压力 ， 多与家人、朋友沟通 ， 建立良好的人际关系 。
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生活方式
特点 饮食方面 ， 由于处于生长发育期 ， 食欲旺盛 ， 尤其喜欢吃零食 。课后几个女生凑在一起 ， 买点零食 ， 对她们来说无疑是课余最大的乐趣之一 。且为了缓解各方面的压力 ， 食物往往是她们发泄的对象 ， 暴饮暴食也是经常的事情 。一般到这个时期 ， 看电视、吃零食也是她们享受的一部分 。
运动方面 ， 进入青春期 ， 女孩子明显好静 ， 而这个时候 ， 体重、体形的变化和月经来潮等使她们更加不爱运动 ， 宁可整天坐在教室 ， 也不愿出去走走 ， 更不用说到操场运动了 。学业的压力也使她们几乎把所有的时间都用于学习 ， 无心顾及体育锻炼 。
这些饮食和运动的不合理导致能量吸收大于消耗 ， 过剩的能量转化为脂肪 。
对策 一般有学校 ， 尤其是有中学的地方 ， 周围的小吃都非常丰盛 。路边小摊 ， 不管干净不干净 ， 好吃就行 ， 很多学生放学回家必定要借机“犒劳”一下自己 。不论是从卫生还是控制体重方面
考虑 ， 放弃路边摊是有百益而无一害的 。平时的零食 ， 如瓜子、花生、薯片也应该适可而止 ， 即使不为以后的身材考虑 ， 从眼前来说 ， 这些也不是健康的食品 。
可以把零食换成水果 ， 既能满足口舌的需要 ， 而且水果中含有丰富的维生素 ， 对身体的好处也是众所周知的 。同时 ， 少吃含脂肪多的食物 ， 多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物 ， 如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等 。营养均衡 ， 才能保证身体健康发育 。
运动的益处人人都知道 ， 但是很少有人能坚持有规律地运动 ， 并长期坚持一项运动 。处于这个阶段的女性大都在学校 ， 有很好的运动条件 ， 可以利用学校的体育课或其他课余活动时间进行一些体育锻炼 ， 培养一项或多项运动技能 ， 作为自己一生的体育爱好 ， 这将会使你一生受益 。
有体重问题的青春期女性应获得内分泌医生、心理咨询专家、运动健身专业人士的共同
方位的关注 。
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幸福的孕产期
生理变化
特点 我们知道 ， 孕期女性体重明显增加 。一般来说 ， 孕期增加约11～16公斤都是正常
的 。在怀孕的不同时期 ， 体重增加的数量也帮助 ，  在他们的指导下进行有效的调整或治疗 ，  保证青春期正常发育 ，  为以后的健康打下一个良好的基础 。体重正常女性的体重管理
则和其他时期一样 ，  要从运动、饮食、心理等多方面着手 ，  给予全的摄入有关 ， 这时需要与你的医生或咨询师联系 ， 保证体重的正常增加 。
孕期各阶段增加的体重见下表 。
是不同的 。
在实际情况下 ， 体重增加有波动也是正常的 ， 如某个星期增加0.2公斤 ， 而接下来一个星期增加0.7公斤 ， 这都属于健康的范畴 。但是如果波动过大 ， 比如在怀孕中期 ， 一个星期增加了1.3公斤 ， 这可能与过量饮食和钠
可见 ， 孕期体重的增加和胎儿体重没有绝对的对应关系 ， 胎儿体重只是

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