到生活中去，学点心理学
第一，放下手机 。
第二，多跟人交流 。
第三，慢点吃饭，快点睡觉 。
因为疫情的关系，有的人失去工作，有的人被迫降薪，还有的长时间不能外出，导致积攒了很多的负面情绪，一旦负面情绪有长周期起伏，就会丧失生活当中的掌控感，也就失去了安全感 。相比之前正常的生活节奏，这样看来是比较紊乱的，所以也会让我们心生不安，如果你也是这种情况所迫，尽量按下面的方式来调整:
多关注一些关于复工的消息，现在有的城市已经开始公布复工的具体日期，像北京的话就是三月底，深圳和上海已经也开始发布了复工消息，从这些角度来讲，疫情很快就能过去 。
同时要积极合理的去关注疫情的信息，不要对扑面而来的负面信息产生恐慌，毕竟在必要防护的状态下，我们还需要对心理增加一些弹性和心理免疫能力，这样才有可能对未来的不断变化不庸人自扰 。
如果长时间肄业，家里不能与外界取得联系，那就只能透过社交软件来增加自己的存在感，必要的话，可以给亲朋好友多打些电话，了解彼此都在做些什么，或者有没有可以互相帮助的地方 。
如果没有禁足或者强制观察，也可以每天中午到户外去照射一定的日照，避免焦虑情绪的扩散，因为我们总会去猜测未来未知的事情，就会担忧，恐惧或者引发焦虑等负面情绪 。而要做到不恐慌，大多是需要我们允许它们存在，所以适度的恐惧或者积极性的焦虑，是可以提高我们警觉水平的，也算是一种自我保护机制 。
如果你本身又比较敏感，经常会担心自己身体是不是出了状况，那还是以认知来消除自己的消极情绪比较妥当，比如查看一些文献或者官方公布的病死率后遗症或者疾病躯体反应，用经验排除的方法来排除自己躯体症状，也是积极富余自信的一种表现 。
总之现阶段，大家基本状态上都是相似的，如果意识到自己有消极情绪，就要快速去解决掉，以免造成自己的心理能量消耗，最后祝大家好运 。如果对心理科普或者心理引导技术感兴趣，也可以关注我的头条号 。
答:很高兴你能够寻求帮助，这种情况下说明你有追求，有梦想，有抱负，并想改变现状突破自己，了解自己，完善自己，这一点为你点赞和高兴，然后就是尽量做到不想负能量，不担心，不恐惧，不害怕，多想积极阳光的事，特别是父母对我们的爱护以及天生我才必有用的自我肯定，然后积极做一些让自己和别人开心的事，通过服务别人展视自己 。相信自己一定可以越来越优秀，越来越好 。
最近疫情特殊时期，关门闭户都在自闭 。只是让自己内在活跃起来 。把你的爱好，兴趣发挥出来，充分利用手机学习需要的网络课堂，多难得机会啊 。我也遇见了一位朋友，年龄30岁，他说他干啥都没劲头，都提不起精神 。上大学的精神头，爱好，好像都没了 。疫情这段时间听抑郁的，后来他在读书会群遇见了我们心理咨询队伍，加入进来，他的情绪好了很多，老师带着他寻找根源，鼓励他写觉察作业，玩自己喜欢的事，他喜欢魔方，还喜欢看专业书，老师告诉他，让他做做家务，或者做饭，在现在特殊时期和父母多链接，也能发现自己在这个家也是一个成员，而不是啥都和自己无关 。培养生活情趣，让自己的生本能活跃起来，就会走出自闭 。
如果有自闭倾向，但情绪不错，可以顺其自然享受一下自闭的境界 。有时候人需要独处，梳理自我 。如果感觉自己孤独，迷茫，那就要试着走出自闭领域，不妨主动的参与社会交流，交流跟熟人，亲友开始 。

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