出了月子：新妈妈可以选择外出散步或做些有氧运动 ， 这样对产后瘦身有很大帮助 。散步时 ， 正确的走路姿势应该是：挺胸抬头 ， 迈大步 ， 上肢应与迈步一致的节奏摆动 ， 尽量走直线 ， 每天可步行30分钟 ， 或是根据自己的实际情况安排时间；另外 ， 散步的强度也因人而异 ， 一般以微微出汗为佳 。
有氧运动 ， 如慢跑、游泳、快走、登山、瑜伽、骑行等 ， 可以有效的燃烧脂肪 ， 使全身的肌肉得到有效运动；更重要的是 ， 有氧运动不仅有利于减肥 ， 还能有效防止减肥后的体重出现反弹 。
PS：新妈妈如果打算以有氧运动减肥的话 ， 一定要持之以恒 ， 每天至少30分钟以上才能达到效果 。如果在生娃后能坚持5个月左右的锻炼 ， 不仅容易恢复到孕前的身材 ， 还可将全身肌肉练的结实有力 ， 增强体质 。

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总之 ， 产后减肥要循序渐进 ， 不可盲目节食减肥、服用减肥药、高强度运动 ， 更加不能半途而废 。产后减肥的信念一旦树立 ， 就应该坚持 ， 不要轻易打乱规矩 ， 要不然很容易前功尽弃 ， 甚至还会反弹 。
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谢谢邀约！孕妇在产后如何瘦身塑减肥？
首先孕妇在产后如何瘦身塑减肥？
我们都知道 ， 孕妇属于特殊人群 ， 产前产后饮食各方面都是摄入量比较大的 ， 那么我们可以从2方面规划 ， 饮食和运动来健康减肥 ， 让体型慢慢的恢复 ， 切忌追求过快 。

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具体如下；
产后的饮食有些时间不规律 ， 现在要规律饮食 ， 规律的饮食有助于代谢和燃脂 。
这段时间可以选择优质蛋白质的摄入 ， 增加优质蛋白的摄入 ， 比如 ， 鱼虾海鲜类 ， 牛肉 ， 豆制品 ， 蛋类等 ， 充足的优质蛋白质可以有效的进行燃脂 ， 好比吃饱做事一样的道理 。
每天除了喝汤之外 ， 温开水每天也要喝足2000毫升左右 ， 充足的水可以增加脂肪代谢速度 。

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产后肚子会比之前有一定程度上的增加 ， 那么可以选择快走 ， 跳绳 ， 这样有氧运动 ， 增加脂肪的燃烧 。每天每次40分钟以上 。
有氧可以燃烧脂肪 ， 那么无氧运动可以增加肌肉率 ， 可以紧致皮肤 ， 比如 ， 可以做瑜伽 ， 拉伸 ， 卷腹等 ， 每天每次30分钟以上 。


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以上是关于“孕妇在产后如何瘦身塑减肥的方法和分享 ， 希望能够帮到你！
我从产后115斤通过三个月减到的96斤 ， 减掉二十斤是通过以下四点轻松实现的 。下面是我总结的经验 。
产后减掉28斤全职妈妈分享经验
这个问题之前有答过 ， 可查

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