2、金银花奶汁草茶：养肝降火
将金银花、桂花、菊花、奶汁草 ， 四者搭配在一起 ， 制成茶包 ， 每天热水冲泡即可 。
金银花 ， 疏热散邪、清解血毒 ， 经常和菊花搭配使用 。
菊花 ， 能清肝火 ， 又能散风热、清热解毒 ， 临床上常与奶汁草配合使用 。
奶汁草 ， 不仅可肝毒 ， 还善清肝热 ， 即可清肝又可疏肝 。
桂花 ， 性质温和 ， 味道清香 ， 不仅起到中和寒性之效 ， 还可以改善口气 ， 促排毒 。
四者搭配在一起 ， 能快速降肝火 ， 很好的保护肝脏健康 。
3、月季桂圆茶：补肝益气
将月季、桂圆 二者搭配在一起 ， 制成代茶饮 ， 每天热水冲泡即可 。
月季 ， 性温 ， 入肝经 ， 有“花中皇后”之称 ， 有活血调气、消肿解毒的作用 。
桂圆 ， 性温、平 ， 富含葡萄糖、蛋白质、多种维生素和矿物质 ， 还含有烟酸、维生素K ， 有益气血、补肝脾、治思虑伤脾、头昏、失眠等症 。
二者搭配在一起 ， 有补肝益气的作用 。
养好肝 ， 防肝病 ， 做好3个字
1、戒油腻
油脂和脂肪都是人体需要的营养素 ， 但摄入过量就会增加肝脏负担 ， 诱发脂肪肝 。
所以 ， 饮食上 ， 控制食用油的摄入 ， 建议成年人每天油脂的摄入量不超过25g 。
同时 ， 多吃些新鲜蔬果 ， 补充身体需要的矿物质和微量元素 ， 为肝脏提供营养需要 。
切记 ， 烹饪过程中 ， 要少油、少盐、少糖 ， 以清淡为主 。
2、戒生气
生气乃万病之源 。
而肝主疏泄 ， 坏情绪会影响肝脏的血液供应 ， 促使肝细胞因缺血而死亡 。
学会自我调节情绪 ， 任何事情没有过不去的 ， 只要想得开 ， 就利于身体健康 ， 不爱生病 。
肝脏 ， 是多种营养素分解、代谢的场所 ， 同样 ， 肝脏也需要营养素来维持其功能 ， 适量补充些维生素、矿物质等 ， 有利于肝功能维护 。
1、补充维生素A
维生素A ， 是一种脂溶性维生素 ， 有保护肝脏 ， 阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生作用；还可促使正常组织功能恢复 ， 降低化疗病人的癌症复发率 。
建议 ， 男性每天摄入量为800微克 ， 女性为750微克 ， 不要超过3000微克 。
2、补充维生素B族
维生素B族 ， 是一组水溶性维生素的统称 ， 相当于体内的“油库” 。
补充维生素B族 ， 有助于加速物质代谢 ， 让其转化为能量 ， 给肝脏“加油”；还可促进肝功能修复 ， 防止肝脂肪病变 ， 预防脂肪肝；同时 ， 还能增强肝脏对酒精的耐受性 ， 从而保护肝脏 。
建议 ， 每天补充维生素B族 ， 因为它在体内滞留的时间只有几个小时 。
患有肝病的人 ， 每天的摄入量建议在10-30毫克 ， 最高不超过30毫克 。
运动 ， 有助于强健肝脏 ， 促进肝脏健康 ， 也有助于排毒 。
而经常久坐 ， 会导致身体肥胖 ， 引起高血脂等疾病 ， 高血脂就会引发脂肪肝 ， 还会带来危险的心脑血管疾病 。

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