孕妇钙片吃什么牌子的好？ _经验常识

首先，孕妇是必须要补钙的，因为日常的钙摄入量是无法满足孕期和哺乳期所需的。通常来说，孕早期的钙摄入量建议维持在600mg左右，进入孕中期则建议维持在800到1000mg的需求量，在最后的几个月中，则需要增加到1000到1200mg左右，才能满足孕期的所需。如果中间频繁地出现腿部肌肉抽搐的情况，可能还需要再增加摄入量。
【孕妇钙片吃什么牌子的好？】而在目前市面上的改善品牌中，有很多商家打出了自己第三代，第四代钙片的广告，声称自己的改善吸收率高，副作用小，代谢好。不过，我想对这些商家说一句：然并卵。

文章插图
首先，补钙最好的方式永远是食物摄入，这是毫无疑问的。而在食物当中，豆制品是当之无愧的补钙冠军，一斤豆腐的含钙量基本就在800到1000mg之间，如果再配上复合维生素食用，就已经满足孕期所需了。

文章插图
除了豆制品，牛奶的含钙量也比较高，每100ml牛奶的含钙量大约刚好是100mg，所以，嫌豆制品单调的朋友们可以和牛奶配合着使用。

文章插图

至于钙片，我就推荐两个品牌，也是我们医院产科同事们最喜欢用的两个牌子，钙尔奇和迪巧，都很便宜，差不多合到1块钱1片。对了，尽量选择咀嚼片，因为不容易引起便秘的。

文章插图

文章插图
孕期对钙的需求量其实和平时基本一样（每天补充800-1000mg即可满足需求），只不过许多人平时钙的摄入就不足，所以孕期可能因为钙的缺乏就会表现的比较明显，浑身不舒服。

文章插图

如果每天能够喝500ml的牛奶或等量的酸奶，那么就基本可以满足对钙的需求。另外可特意多食其他含钙丰富的食物：比如豆腐、坚果以及一些深绿色蔬菜。
这里需要纠正一个补钙误区：许多人以为喝骨头汤能够补钙，其实这是错误的。骨头汤中的钙含量很少，相反含有大量脂肪，喝多了对身体无益。
如果不能保证每天摄入含钙丰富的食物，那么可以补充钙剂。市场上一般有两种钙剂，一种是碳酸钙，一种是枸橼酸钙，枸橼酸价格较高，不过相对而言枸橼酸钙更容易被胃酸分解，所以更容易吸收，而碳酸钙需要足量的胃酸才可充分溶解，因此如果经济条件允许，首选枸橼酸钙。
当然如果选择碳酸钙也可以，在吃饭时或饭后服用，此时胃酸分泌旺盛，更容易吸收。
我们身体的对钙的吸收是有限度的，每次大概只能吸收500mg，所以选择钙制剂的时候，看一下规格，尽量选择小于500mg的规格。
补钙的同时建议补充维生素D，维生素D可明显促进钙的吸收。现在的钙剂一般是和维生素D做成的复合制剂。如果选择的只是单纯的钙剂，那么可以单独购买维生素D制剂，对于孕妇来说，每天摄入400国际单位的维生素D就可以了。

孕期要补钙，是孕期必备知识点之一，但是孕期钙要如何补？
我国营养学会推荐：孕妇在孕早期每天摄入量应在800毫克以上，日常饮食可以满足，但是到了孕中期，随着胎儿成长发育对钙的需求量增加，每日钙的需求量可以达到1500-1800毫克，日常饮食每日提供的800毫克左右钙无法满足孕妇和胎儿需求，所以需要额外补充钙剂，这就涉及到钙片的选择。今天，欣然妈妈将从以下几点为准妈咪推荐如何进行钙片的选择。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。