当然 ， 炎炎夏天 ， 阳光灿烂 ， 出门最好记得做好保护措施 ， 保护好自己的皮肤 。
萝卜 ， 丝瓜 ， 豆芽 ， 都可以
现代女性对美的追求达到了一个新的高度 ， 而白皙水嫩的肌肤更是除了容貌之外的最大追求 ， 但是在现在的生活环境和工作环境下 ， 水嫩的肌肤很难保持 ， 所以大家一直都在追求美白的方法和祛斑的方法 。到底什么方法才是最健康最有效的美白祛斑的方法呢?其实就是日常饮食 ， 下面由小编来给大家介绍一下美白祛斑的食物有哪些吧 。
1.黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克 ， 红枣10枚 。先将黑木耳泡发2小时 ， 然后洗净放入锅中 ， 加入清水适量 ， 熬煮半个小时左右 。早、晚各食用一次 。坚持服用 ， 去去除脸上斑点 ， 使脸部气色红润 ， 增强体质 。《本草纲目》上也有记载 ， 黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化 。
2.西红柿
西红柿含丰富的维生素C ， 能美白肌肤 ， 去除色斑 ， 而且西红柿的营养非常的丰富 ， 热量低 ， 不仅能美容还能保持身材 。每天食用一杯新鲜的西红柿汁 。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值 。改善皮肤黑和粗糙 ， 将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净 ， 美容效果非常好 。
3.草莓
草莓含有丰富的维他命A ， 维生素A能修复肌肤 ， 促进老化细胞的脱落 ， 使皮肤细胞新生 。而且其含糖量高达6%-10% ， 并含多种果酸、维他命及矿物质等 ， 可增强皮肤的弹性 ， 增白滋润肌肤 。经常食用草莓 ， 可使皮肤平滑 ， 还能避免色素沉着 。不仅如此 ， 草莓中还含有丰富的维他命A和钾质 ， 能使头发健康生长 。
4.猕猴桃
富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用 ， 每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克 ， 有着“水果之王”的美誉 。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用 ， 能消除雀斑和暗疮 ， 还能增强皮肤的抗衰老能力 。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维 ， 能帮助人体消化 ， 防止便秘现象 。猕猴桃中丰富的矿物质 ， 能保护头皮 ， 让头发免受脏空气污染 ， 使头发越发丰莹润泽 。
5.蜂蜜
蜂蜜的美白功效从古时候就已经开始 ， 一直流传至今 ， 而且它的保健和美容作用都是得到几乎所有人的认可 。为什么蜂蜜可以美白 ， 因为蜂蜜中含有各种维生素 ， 并且还具有很强的保湿成分 ， 可以让干燥的皮肤变得更加水润 ， 有弹性 。蜂蜜怎么美白皮肤?我们可以制作蜂蜜面膜 ， 可将蜂蜜敷在脸上 ， 作为日常护肤品 ， 也可以制成滋养乳液 ， 为皮肤补充养分 ， 让肌肤更加有弹性 ， 更加润泽 。
6.茶叶
茶叶是非常好的保健饮品 ， 并且也是很有效果的美肤饮品 ， 茶叶在美容护肤中常被用来除臭和杀菌消炎 ， 茶叶水可以用来泡澡 ， 和清洁皮肤 ， 并且还能修复晒后红肿 。
7.柠檬汁和柠檬皮
用柠檬来泡澡 ， 听起来都十分的惬意 ， 而且能够在这种充满柠檬芬芳的氛围中泡澡 ， 感觉一定非常享受 ， 这也是很多人都喜欢用的方式 。其实很多水果都具有一定的护肤美容功效 ， 也会有一些被选入了保养品中 ， 而这次要说的柠檬具有肌肤美白、清洁、祛痘的作用 。柠檬皮含有纯天然精油 ， 可散发出自然的清香 ， 把柠檬皮切碎后制成面膜 ， 还可以起到去角质的作用 ， 可以清除面部皮肤和身体皮肤的老旧角质 。

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