夏天了，天气热，很多人都把自己闷在空调房里，久而久之，很容易让自己的身体对空调产生依赖，身体的免疫能力也不断下降，从而容易感冒中暑 。所以，在炎热的夏天，我们也应该选择一两种户外的运动，让自己远离空调的环境，出点汗，对身体绝对是有好处的 。游泳无疑是一个很好的减肥运动，并且夏季游泳可帮助解除压力 。
一、身体不受束缚地游在水中，不但能舒缓紧绷的神经，又能解除压力 。即使只是漂浮在水中也能达到其效果 。
二、体重过重的人，通常开始慢跑或做运动时容易腰痛或膝盖受伤，但在水中因为有浮力，所以对膝盖以及腰部的负担较小 。同时，由于不像在空气中做运动时那样地对腿部造成负担，因此下半身的脂肪不会全部练成大块的肌肉 。
三、即使是温水游泳池，其水温的设定还是比体温来得低 。这一点对减重也十分有帮助! 身体为了保温会自动燃烧热量，所以光是泡在水里就比陆地运动来得费力，有助减重 。
四、利用水压所形成的水流，按摩身体，促进血液循环，同时燃烧皮下脂肪 。
五、当人体进入水中时，必须适应水的压力，水压的数值达1.3公吨 。水压可以帮助促进血液循环与代谢，比田径运动更有效能锻练出身体上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等 。
【夏季游泳可帮助解除压力】在水中运动时，身体所受的阻力比在一般环境中运动时所受的阻力还要大10倍 。因此，即使只是将手臂举起或是向前踏步，在水中这些动作都不是容易做到的 。水中运动比在空气中运动来得有效，可以锻炼内脏周围的肌肉，活化身体功能 。

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