瘦手臂相信大家都知道，但是有很多妹妹并不一定知道瘦手臂的正确方法，今天给大家简单介绍一下，瘦手臂的最佳运动!
一、后曲练习
1、坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背;
2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸 。然后换手再做一次;
3、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，停留做深呼吸 。还原再做一次;
这套动作能够解除肩膀肌肉紧绷僵硬，柔软肩关节，美化手臂线条，促进血液循环 。
二、抬平内收臂
1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直状态，双脚平放地面;
2、双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高;
3、吸气，两手肘弯曲成直角;吐气，将两手肘靠向肩膀，并向内收;
4、将这个动作一组为12下，共进行2组，速度不用很快，慢慢地进行 。
三、转体俯卧撑
双手支撑面向地板俯卧，保持在俯卧撑身体撑起的姿势，后背挺直 。身体向右侧转动，一足微微在前，此时你的大腿是紧贴在一起的，整个身体的重量由右臂支撑，举起左臂，头也向左臂方向摆动 。这个姿势保持三秒钟就可以回到开始的位置，然后将身体向另一侧转动，反复做这个动作 。
日常瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次 。这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤 。
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽 。
2.双手画圆，向外画圆20次 。
【瘦手臂的最佳运动】3.再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌 。

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