YY从128斤到现在的100斤 ， 整28斤花了九个多月的时间 ， 九个月下来也有许多自己的感触与心得 ， 和姐妹们分享一下 。wDB康易健康网
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1. 要养成良好的饮食习惯 wDB康易健康网
尽量不吃零食 ，  偶尔会买一次 ， 但是能控制量 ，  一次只吃一点；不喝饮料 ，  只喝茶、白开水、酸奶； 一日三餐正常饮食 ， 一定要吃早餐 ， 正餐都吃主食(米饭), ， 尽量多吃些菜；晚餐尽量只吃七分饱 ， 睡前三个小时绝对不吃任何东西 ， 只喝白开水.不可暴饮暴食 ， 保持每天吃一到两个水果 。（切记不可在饭后马上吃水果） wDB康易健康网
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2. 有适当的运动锻炼 wDB康易健康网
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保持每天一个小时以上的运动 ， YY的运动有, 跑步, 瑜伽, 跳绳. 瑜伽是属于一些拉伸的运动, 一般在跑步或跳绳出汗后才进行；不管是哪种运动方式 ， 只要适合自己就行 ， 重要的是喜欢那种运动 ， 能做到持之以恒 。wDB康易健康网
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3. 激励很重要 wDB康易健康网
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要告诉身边的朋友自己在减肥 ， 时不时告诉周围的朋友自己多少斤 ， 这无形中会给自己一些压力 ，  减肥会更有动力 。可以找姐妹们PK, 这也是动力来源 。wDB康易健康网
4.要以健康自信的心态去面对减肥 wDB康易健康网
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首先要相信自己 ， 对自己充满自信 ， 自信的女人才美丽 ， 要定好目标 ， 勇往直前 ， 有信心就等于成功了一半 。wDB康易健康网
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5. 买一个电子秤 wDB康易健康网
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【九个月瘦28斤感触与心得】自从我决定减肥那天开始, 就买了个电子秤摆在床边. 每天称能更好的坚控自己的体重, 保证不反弹. 反弹太打击自信心了, 一定要做到很好的坚控才行 。wDB康易健康网
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6. 把握减肥的良好时机 wDB康易健康网
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生理期后的一周是减肥黄金周 ， 一定要把握 。wDB康易健康网
好了 ， 就这么多 ， 家都知道的道理, 只要坚持就行 。小编祝各位姐妹们都减肥成功 ， 象花儿一样漂亮！ wDB康易健康网

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