随着年龄的增长 ， 生活日益繁忙 ， 运动量大幅度下降 ， 每天坐在办公室 ， 下半身特别容易长胖 。这一套减肥运动套餐特别为广大情侣设计 ， 希望关注身材的情侣们在享受爱情的甜蜜同时 ， 收获健康与美 。1. 背靠背
动作解释：伴侣背靠背、手挽手 ， 缓缓下蹲 ， 至半蹲 ， 静力保持10-20秒 。
注意事项：站立时两人背部尽量靠紧 ， 保证脊柱正常状态 。动作过程保持均匀的呼吸 ， 不要屏息 。
2. 手牵手
动作解释：伴侣面对面 ， 手拉手 ， 双脚互相抵住 ， 缓缓下蹲至半蹲 ， 静力保持10-20秒 。
【趣味情侣操 塑造修长腿】注意事项：站立时两人双脚抵住 ， 双手握紧 。动作过程保持均匀的呼吸 ， 不要屏息 。
起始动作结束动作
3. 双人蹬车
动作解释：相向平躺 ， 双人蹬腿 ， 互相加力蹬出 ， 此时是否有一股阻力阻挡着你 ， 这就对了！
注意事项：蹬腿动作中两人注意用力的平衡 ， 蹬腿的速度尽量均匀 。动作过程保持均匀的呼吸 ， 不要屏息 。

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