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不过值得注意的一点就是孕妈不要贪嘴多吃几个，这样对孕妇并不好，因为过食则生热，特别容易让人“上火”，孕妈身体本来热量就大，再加上桃子可能会火上浇油，过量食用生热可能会增加孕妇流产的风险，所以孕妈每天最多吃1-2个桃子，不能多吃 。
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桃子有很多对孕妇有益的营养素，能吃，但不能贪多 。吃多会腹泻或腹胀，特别是没熟透的桃子，而且孕后期就不能再吃了 。建议一天吃半个左右（1个封顶），平常吃桃子会肚子有些不舒服的孕妈，孕期最好不要吃 。
桃子90%是水分，容易被认为是高卡路里，但每100克果肉里含有40kcal，而苹果是54kcal 。剩下的10%左右为果糖、葡萄糖等碳水化合物，而维生素、矿物质类的含量不多 。但是，有柠檬酸、苹果酸等有机酸、茶素和香豆素等多酚，可美容抗衰老 。


1.补给能量、缓解疲劳
当人处于疲劳状态时，身体倾向于酸性，柠檬酸的电路降低，所以摄取柠檬酸和苹果酸能够预防或缓解疲劳 。不过，也是因为桃子中含有的三大营养素（糖质、脂质、蛋白质）的维生素E（每100g含有0.7mg）、维生素C有很大关系，因为这些营养素耐劳，可以促进新陈代谢 。
2.增进食欲，促进消化
桃子的矿物质中含有比较多的钾（100g果肉中就含有180 mg） 。根据每克的含有量来看，在水果中非常高了 。另外，柠檬酸有助于提高矿物质的吸收，促进胃液的分泌，促进食欲，促进消化 。桃子所含水分多，在容易流汗的夏天，吃些桃子可以补给失去的水分 。
3.促进血液循环，预防孕期浮肿和高血压
桃子中含有的一种叫“香豆素”的多酚，有抗氧化和抗血液凝固的作用，能够促进血液循环，改善浮肿 。顺便说一下，桃子跟苹果一样，性温，吃了可以温和身体 。
另外，钾是保持体内钠平衡的矿物质，在钠量多的情况下，钾有促进排出的作用 。吃了重口味或过咸的东西容易浮肿，为了防止血液中的钠浓度变浓，保持体内的水分，就需要钾来助攻了 。当然，钾还可以预防和改善孕期浮肿，预防高血压 。


4.整顿肠胃，预防便秘
桃在水果中食物纤维含量属于比较多的了 。每100克的食物纤维总量超过了1.3克，是葡萄柚的2倍 。另外，1.3克的食物纤维中含有不溶性食物纤维0.7g、水溶性食物纤维0.6g 。不溶性食物纤维可以清扫肠胃内的废物、增加粪便量，刺激肠道促进肠胃蠕动 。所以说，只要适量摄取，对便秘的孕妈来说是巨大的福音 。
5.其它
桃子在古代被称为长寿之果，可见营养价值之高，作用之多 。桃子含有茶素和香豆素等多酚、维生素E等抗氧化作用的成分 。因此，有助于预防过氧化脂质附着在血管上的动脉硬化和美容抗衰老的作用 。
据说，桃子还能提高胰岛素的作用，对预防糖尿病有帮助，桃子的糖分含量较多，主要成分不是果糖而是“蔗糖”，但还是不要吃太多好点！
桃子含有促进血液循环的维生素E，所以可以改善肌肤的暗沉和黑眼圈，令肌肤变得透亮 。还能够提高肌肤的新陈代谢，预感皮肤粗糙 。
平常对桃子不过敏，吃了不会拉肚子或腹胀，孕期可以吃，只要不过量，适量摄取，不会对宝宝有坏的影响 。记得，孕后期就不要凑热闹了！


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