哈喽！宝妈沐沐又来和大家见面咯！
夏季是桃子上市的季节，新鲜的桃子味道甜美，芳香诱人，而且营养丰富，孕妈咪们是可以吃桃子的 。

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桃子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素B1、有机酸和糖分，具有开胃生津的效果，十分适合低血糖以及身体虚弱的人群食用 。桃子里面还含有丰富的铁质，特别适合容易贫血的孕妈咪们吃 。桃子的膳食纤维和果胶含量也很丰富，有助于缓解孕期便秘 。桃子中还含有丰富的钾，适合妊娠水肿或者妊娠高血压的孕妈咪们食用，但是桃子含糖量比较丰富，高血糖的孕妈咪要少吃 。

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桃子性温容易生热，孕妈咪们吃的太多会导致上火或是胎动不安的状况，所以每天吃一两只就可以了 。另外桃子在生长期间会打药来除虫，所以孕妈咪们吃桃子的时候注意先把桃子用食用碱洗干净，以免上面的绒毛引起过敏反应，为了不摄入农药残留，最好剥皮后再食用 。
桃子是一种很受欢迎的水果，原因不难理解 。桃子又甜又多汁;尤其是当你怀孕的时候，寻找一些自然健康的食物作为零食的时候 。

关于怀孕期间你能吃什么和不能吃什么，经常有很多相互矛盾的信息，怀孕期间吃桃子也是一样 。

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所以，让我们好好看看桃子吧，当你怀孕的时候吃桃子意味着什么，一定要阅读这篇文章，了解在怀孕期间吃桃子的所有好处和危险 。
一颗中等大小的水蜜桃(约150克)可提供下列营养素(1):

卡路里- 59
碳水化合物- 14克
蛋白质——1.4克
脂肪- 0.4克
纤维- 2.3克
维生素C - 10mg
维生素A - 489 IU
钾- 285毫克
镁- 14毫克
铁- 0.4毫克

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现在你知道桃子有很好的营养价值 。但是这些价值对孕妇身体有什么好处呢?
桃子富含维生素和矿物质，对你和你正在发育的胎儿至关重要 。

1.维生素C:
桃子富含维生素C，维生素C对婴儿骨骼、牙齿、肌肉、软骨和血管的形成至关重要 。100克桃可以提供6.6毫克这种维生素 。
维生素C有助于身体吸收铁，防止贫血 。你还可以减少早产的机会，减少妊娠纹 。

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2.叶酸:
100克水蜜桃大约含有4微克叶酸 。

叶酸是怀孕前三个月的必需营养素 。它有助于婴儿的大脑和脊柱发育，并防止胎儿出现脊柱裂等神经管缺陷 。

3.钾:
桃子含有钾，可以帮助你处理日常怀孕的烦恼 。它将怀孕期间常见的疲劳、头晕、焦虑、腿部抽筋、脚踝肿胀和脚痛等不适最小化 。它维持母亲和婴儿体内的液体平衡 。

4.纤维:
桃子是一种很好的膳食纤维来源，每100克水果约含1.5克 。因此，它可以帮助你保持最佳的纤维含量，在怀孕期间处理便秘，消化不良，和其他胃肠道问题 。每天吃一个桃子有助于有规律的排便 。

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5.自然排毒:
桃子是天然的解毒剂 。桃子在清理你的肠胃的同时，也会排出来自其他器官如肝脏、肾脏和脾脏的有害毒素和废物 。更重要的是，它们也保持你的心脏功能更好 。

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