点击右上角关注“良师益友谈育儿”分享育儿经验，一起畅享快乐的育儿生活！
随着炎炎夏日的临近，水果大量上市，桃子便是颇受欢迎的一种，不仅味美汁多，而且营养价值很高，是老少皆宜的水果 。准妈妈作为一个特殊人群，对于是否可以吃桃子这个问题也颇为关注，我当初怀孕的时候也经历了炎炎夏日，当时吃得比较多的水果就是桃子，没有任何不良反应，所以，我支持准妈妈们吃桃子，只要吃得合理，就能吃出健康！

文章插图
1、预防孕期贫血
桃子是所有水果中含铁量最高的水果，准妈妈在孕期最容易出现的一种问题就是缺铁性贫血，对于自身和胎儿的健康都非常不利，所以，孕期经历夏天的准妈妈最好吃点桃子，可以有效预防贫血 。
2、缓解孕期便秘
桃子中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，准妈妈在孕期尤其怀孕中晚期容易出现便秘的症状，吃桃子可以帮助准妈妈缓解便秘的症状 。

文章插图
3、缓解孕期水肿
桃子中富含钾元素，可以缓解水肿，准妈妈到了怀孕中晚期会出现不同程度的下肢水肿，吃桃子可以减轻准妈妈因为水肿导致的不适感 。
4、增强孕期抵抗力
桃子中富含维生素B、C等营养元素，可以增强准妈妈的抵抗力，还可以促进胎儿的生长发育，准妈妈在孕期比较容易感染病菌，吃桃子对准妈妈的健康和胎儿的生长都非常有利 。
5、缓解孕期高血压
桃子中含有一些能降低血压的成分，部分准妈妈在孕期会出现血压偏高的问题，对于自身和胎儿的健康非常不利，吃桃子可以有效降低准妈妈偏高的血压 。

文章插图
1、控制吃桃子的数量
少量吃桃子可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，而过量吃桃子就会对肠胃造成负担，出现腹泻、腹痛等症状，所以准妈妈每天吃桃子的量不要超过500g 。
2、特殊人群慎吃桃子
桃子的含糖量高，对于孕期血糖偏高的准妈妈来说，最好少吃或不吃桃子，否则会加重症状，对自身和胎儿的健康都非常不利 。

文章插图
3、吃自然成熟的桃子
自然生长成熟的桃子比反季桃子更加健康安全、营养全面，所以准妈妈尽量在桃子大量上市的时候一饱口福，不要吃反季食品 。
4、吃去皮以后的桃子
桃子的皮上会残留一些对健康不利的成分，也可能会有寄生虫等微生物，准妈妈最好把皮去掉以后再吃桃子，吃起来更健康放心 。
总之，桃子是适合准妈妈吃的一种水果，不仅富含各种营养元素，对于缓解孕期的一些不适症状也非常有效，只要吃得合理，就能让准妈妈在一饱口福的同时吃出健康 。

文章插图

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题 。

怀孕的人可以吃桃子，之前怀孕的时候婆婆就经常买新鲜的桃子给我，宝宝出生后皮肤特别好，长得也很白，婆婆说都是吃桃子吃的 。

文章插图
虽然不能将功劳都归给桃子，但是孕妇吃桃子是没有什么问题的，影响也都是积极的 。
首先桃子是新鲜水果，对于孕妇来说，多吃新鲜水果对身体是有好处的。
其次，桃子富含维生素、矿物质，以及大量的水分，具有养阴生津的作用 。而且桃子中含有大量的铁，有利于孕期补铁，尤其是孕中晚期，胎儿对铁的需求量特别大，而桃子中含有大量的铁，适当吃一些是有很大好处的 。

• 刚怀孕一个月，不能吃什么？
• 孕妇孕期患水肿的饮食调理
• 备孕期夫妻不能吃什么东西？期间饮食方面需要注意哪些问题？
• 孕期吃了很多西瓜的人，对孩子和孕妇有哪些影响？
• 怀孕后怎么吃对孕妇和胎儿都好？
• 孕妇怀孕五周后晚上可以不吃饭只吃水果吗？
• 血糖高不能吃的水果 8大血糖高不宜吃的水果
• 孕妇生产前几天有哪些征兆？需要做什么准备工作吗？
• 孕妇贫血吃什么食物
• 孕妇上火了吃什么可以降火？