高温瑜伽减肥效果怎么样？ _经验常识

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高温瑜伽的减肥效果是非常好的，一般人体在温度高的情况下，骨骼和肌肉都会变得柔韧性比较强，不容易损伤关节，并且可以让人体各项机能处于兴奋状态，使血液加速循环和加速新陈代谢，柔软平常缺少而变硬的肌肉和骨骼，通过一些扭转弯曲都体式来活动肌肉，改善骨骼，燃烧浅层和深层的脂肪，直接刺激神经和肌肉系统和排毒系统，可以很大程度上减轻体重和排除体内多余的脂肪和毒素。
一般一堂完整的高温瑜伽课为90分钟，室内温度必须恒温固定在38度到42度之间，由26个固定的瑜伽体式序列组成，其中会有一些难度比较大的体式，例如：站立单腿头碰膝式，舞王式，半莲花前区式，对于重来没有接触过瑜伽的人会跟不上节奏，不知道体式当中如何去呼吸带动体式，所以建议上过5到10节哈他瑜伽，哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基础，稍微有一些哈他课程的基础之后，再去跟高温瑜伽课程相对会感觉好很多，不至于跟不上节奏或者听不明白老师的口令。

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高温瑜伽并不会直接让你减脂：练完高温瑜伽瞬间感觉瘦了，但是结束之后喝一些淡盐水就会胖回去...
虽然高温瑜伽不能让你直接变瘦，但它可以更好的牵引身体、锻炼心肺能力，可以辅助我们做其他有氧运动时更好的减脂。
而且，高温瑜伽已经被证实，可以促进淋巴液流动帮助增强免疫力（做过淋巴切除手术的不建议高温瑜伽），可以促进肌肉生长，所以只要跟着专业的老师指导去做，高温瑜伽还是对身体有很大好处的。
不过高温瑜伽会使身体大量出汗，普通的瑜伽垫很容易造成垫子湿滑挫伤或由于做动作时地面湿滑瑜伽垫滑走造成身体损伤，所以高温瑜伽需要更加吸汗抓地更牢固的瑜伽垫
如果您对高温瑜伽很感兴趣，可以了解一下Adidas高温瑜伽垫，是市面上高温瑜伽垫中性价比非常高的一款。
高温瑜伽会锻炼肌肉，增加灵活性，流汗，很有可能减肥。但是在高温瑜伽中减肥和燃烧卡路里取决于很多因素，其中只有一些是你可以控制的。
你练习的高温瑜伽的类型，你在课堂上的努力程度，你消耗了多少卡路里以及其他生活方式因素都会影响到你是否会减肥，以及你到底会瘦多少。

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首先:减肥和减脂是两码事。减肥是指体重秤上的一个数字;脂肪的减少意味着脂肪组织的减少。你可能会减少脂肪量，但增加肌肉量，实际上看到你的体重不变还有可能增加。
在锻炼过程中大量出汗会导致水分流失，你可能会在锻炼后立即在体重秤上看到这一点。但是当你补充水分的时候，体重会反弹。
要减掉体内脂肪，你必须燃烧比你通过日常饮食摄入的更多的卡路里。降低你的卡路里摄入量，增加你的活动水平通常会导致脂肪的减少。你从饮食中削减的卡路里越多，通过锻炼消耗的卡路里越多，你的赤字就越大，你减掉的脂肪也就越多。

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