说起来要坚持与自律容易，但真正做起来比较难，必须还要有坚强的毅力 。如有位同事跟我晨跑，跑了数年他还不大习惯 。他曾多次与我说过：“本想睡懒觉不去跑了，想到你在楼下等，只好爬起来 。”因约好某时刻在楼下等，尤其是冷天，多等两三分钟就会见久 。
因此，要养成好的习惯，除了要坚持、自律，还要有坚韧不拔的毅力，并且经过比较漫长的岁月磨炼才能养成 。
跑步，今年五十九岁了，已经坚持二十多年 。年轻的时候免疫力低下，身体羸弱，每年都会因感冒发烧、过敏打吊瓶，有时候会连着挂一个月，为了不影响工作都是晚间去医院！三十二岁那年一场肺结核击倒了我，从来没有请过假却病休了二十多天，也因此扣了考核分，险些下岗！之后就开始锻炼，开始每天跑步五公里，一个月后一个小时十公里，冬季零下二十五六度，大雪覆盖了校园的操场，自己清出一条路来还是坚持着，大年三十吃完晚饭，借着校园的灯光继续！下雨天只能在楼道里跳绳了！退休后每天慢跑八公里 。十多年也没有看过病了，特别是遇风、花粉、青草过敏症状完全消失，更年期没有任何不适症状，身高166cm体重一直保持52公斤！大东北的冬季零下二十多度一冬天也不用戴帽子了！只要身体允许，膝盖没有受伤害，可以随着年龄增长减少时间与距离，但锻炼身体是不能停止，不是为了长寿，只是为了活着的时候能够健康幸福！
晨跑没有坚持下来，到是读书坚持下来了，读书买书已经成为生活中的一种习惯了，起初读书是有些难度，度过这个时期阅读会成为一种生活中必不可少的好习惯了，这里说一下一些小方法：一、养成阅读习惯的——选书方法
如何挑选一本书呢？先问自己两个问题：①我当下最想解决什么问题，然后去找解决这个问题的教学书籍 。②我当下最想享受哪一类阅读乐趣，然后去找这个主题下的休闲读物 。
说白了，其实就是先确认自己的需求，而且这个需求最好是明确具体、决定要解决的需求 。然后根据自己的需求去挑书，或是挑选阅读目标 。
需要注意的是：不要只依靠排行榜来选书 。因为这样选书的结果，往往变成买了一堆书，但真正看的有限、逼自己读完了但理解有限，这样距离养成有效的阅读习惯，反而更加遥远 。
二、养成阅读习惯的——读书方法
1、不安排阅读时间
很多人都喜欢给自己制定或安排阅读时间，比如：规定自己每天晚上回家后都要阅读两个小时（9点到11点） 。事实上，能做到的只有少数人，大多数朋友会正好失败在这样的计划安排上 。因为对于我们大部分人来说，阅读没有明确的时程和任务压力 。明明是没有时程压力的事情，故意给自己时程压力，反而会让自己更不愿意去执行它 。
所以我的做法是这样的：
①利用在自己不知道要干嘛时，成为“取代”拿出手机看视频之类行为的新行动 。
②随时利用空档时间推进一点点阅读进度，而不是硬要安排时间去阅读 。把最近要读的那本书（纸质、电子书都可以）放在身上，搭车、等人等等的空档，就拿出来读几页，不知不觉就读完了 。习惯也就慢慢养成了（无聊、没事时，第一想法就是拿出书来读） 。
2、快速阅读
阅读是一件非常消耗时间和精力的事情，如果阅读中花费了大量时间和精力，却没有得到想要的答案，就会导致焦虑和兴趣缺乏 。
所以，建议学习掌握快速阅读和变速阅读的能力，合理控制和选择与“材料、需要、时间、精力和内外部环境”相适应的合适速度 。
快速和变速阅读的能力是需要培养的，一方面要靠不断的阅读“养”，也就是阅读积累；另一方面需要刻意训练 。学习快速和变速阅读，最好是实际的去训练提升：训练打开视幅，一眼看多个字的习惯（从两三个字开始慢慢提升到一眼看半句、一句话）；或者培养自己每次眼睛注视的文字单位是“词群、意群”等等 。具体专业的训练，可以参考《精英特速读记忆训练软件》，用软件来训练提升，方便快捷一些 。

• 秋季，要如何养生，冬季才能少生病？
• 月子病百天内能治好吗？月子病只能月子治吗？
• 眼部精华、眼霜应该如何选择？可以用面部护肤品替代吗？
• 如何买到真正的全麦面包
• 南瓜银耳汤如何做
• 洗衣机里可以洗运动鞋吗？洗过的说一下，能洗干净吗？
• 如何评价ZARA、H&M这类快时尚服装品牌？
• 如何使眼睫毛变长
• 如何避孕最好不伤身体
• 如何提升进店率