三、养成阅读习惯的——做读书笔记的方法
系统的梳理知识点，做阅读笔记是一件非常好的事情，但就培养阅读兴趣来说，这样做会让读一本书更痛苦、更缓慢，最后可能获得的收获也不一定有想象的多 。
对于这种情况，这里有一个建议：无论是读一本书、听一个音频节目、还是上一个课程，只整理一种重点“接下来我要如何解决自己的具体问题？”把书中、课程中跟这个有关的知识整理出来就好了，这才是对你价值最大的东西，而且这样做也不会让你太痛苦 。
小结：这样的步骤，其实会带来养成阅读习惯的正向循环：
→从解决自己的问题出发，迫切需要解决的问题就是开始阅读的最佳动力；
→不安排固定的阅读时间，让自己更有弹性利用时间去推进阅读；掌握快速和变速阅读的能力，让自己的阅读更简单高效；
→只整理解决问题的笔记，让自己不在阅读本身卡关；
→最后自己的问题有所解决，生活或工作有所改变，感受到阅读的好处，就更有动力去继续阅读 。
开心，兴趣，个性和环境氛围！
我跑步二十年，总结出这样的感受 。
一是开心，处于兴奋向上的年代，要活得开朗活泼 。虽然跑步的初衷是战胜身体上的毛病，但你越跑越开朗活泼，运动排解压力应该是真的 。阳光心态回来了 。
二是兴趣，人的兴致非常容易消失于时光之中，唯有不断发掘其内涵，借助一些团体开展活动，信心更足，兴致更高 。一些跑友都有不断丰富内涵的举措 。
三是个性，豺狼成群，虎豹独行，人的爱好，在年轻时是个性，在老年可成为寄托 。有个性爱好，独个儿也能过得充实 。
四是氛围环境，要找到适合氛围环境的东西，才有坚持的可能 。不照搬不硬套 。
广州适宜户外运动，跑步者众，长年不息，这是生活在这片土地上的人们对自然恩赐的回报 。
所谓习惯是长期养成的一种行为，一般是坚持几年几十年，前期是需要自己提醒自己去做，后期则是习惯提醒自己去做 。
首先，既然是一种长期行为，那么养成好习惯就要着眼于未来，不要因为短期做的不好就放弃，前期的坚持是很重要的 。
其次，一开始可以定一个小目标，把任务做分解，这样做起来相对简单也更容易有成就感 。比如读书，前期目标可以是一个月一本书，然后是两周一本书，一周一本书，这样循序渐进做起来就比较容易 。
最后尽量选择自己感兴趣的，当然有些习惯是不能选择而必须去养成的，那就尽量去找出其中的乐趣吧 。同时也可以找一群志同道合的人，大家相互监督，一起进步，比一个人要好很多 。
总之好习惯的养成既需要主动的意愿又需要长期的坚持，至于方法因人而异 。

文章插图
以我自己的习惯为例子说吧，我有几个习惯，几乎是雷打不动的 。
1、每天早晨6点整闹钟响，在20秒内在一个家庭教育培训群里发早上好 。这个习惯已经坚持了2年多，误差超过20秒的不超过5天 。
2、发完早上好之后起床，已经坚持了5年，除了公差要求提前起床外，没有按时起床同样不超过5天 。
3、每天做俯卧撑，早晨2组，晚上1组，合计超过100个，到今天是第234天，无论是因为出差需要5:10分起床，还是因为晚上应酬回来超过12点，还是流感高烧38.5度，没有一天中断 。
我是如何做到的呢？


1、把培养这个习惯和实现一个远大的目标联系起来 。例如在群里问好，我在做一个家长培训项目，培训家长对孩子的家庭教育能力，我的核心理念是：家庭教育是父母的示范与孩子的模仿 。我要求我的学员给孩子做好示范，而我要给我的学员做好示范，这是我的事业，也是利国利民的事业 。

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