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美国运动医学院的研究表明，正确的运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达７０％－－更健康的心脏和更低的患癌风险是运动带来的最为显着的两大益处 。其实运动还可以为你带来以下更具体更令人惊异的健康回报，你会坚持运动吗？Pzt康易健康网
１、缓解身体自然疼痛Pzt康易健康网
如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法 。美国斯坦福高级研究所的科学家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低２５％ 。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤 。缓解身体一些慢性症状，如关节炎 。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过６个月低强度的锻炼（如平衡运动）之后，疼痛感降低了２５％，僵硬感降低了１６％ 。Pzt康易健康网
可以这样做Pzt康易健康网
每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感 。Pzt康易健康网
２、削减感冒几率３３％Pzt康易健康网
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵 。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行５次时长４５分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的１／３ 。Pzt康易健康网
可以这样做Pzt康易健康网
保持运动，但不要做过度 。如果经常剧烈运动，例如跑步超过９０分钟，反而会降低身体免疫力 。Pzt康易健康网
３、更健康的口腔Pzt康易健康网
美国凯斯西储大学的医学教授认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝，锻炼扮演了重要的角色 。在他们最新的研究发现，成年人每周进行５次３０分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会降低４２％，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁 。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生——因为它能够降低血液中导致炎症发生的Ｃ反应蛋白的含量水平 。Pzt康易健康网
可以这样做Pzt康易健康网
除了保持适当的运动之外，最好每年进行两次牙齿清洗，如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话，那么还要增加洗牙的次数 。Pzt康易健康网
４、提升语言能力Pzt康易健康网
仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明 。德国门斯特大学的研究表明，要进行两次３分钟的快跑（中间可有两分钟间隔），学习新单词速度会比没有进行这一锻炼的人快２０％ 。因心脏快速跳动可增大血流量，向你的大脑输送更多的氧气 。同时，还能激发大脑中控制事务处理、制订计划和记忆区域的更新 。Pzt康易健康网
可以这样做Pzt康易健康网
可用跑步上下楼代替跑步机 。Pzt康易健康网
５、更快乐地工作Pzt康易健康网
英国布里斯托尔大学的研究表明，积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的工作计划清单 。他们发现，公司职员在进行完一套健身活动后，经过测试，他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快，而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效 。同时，可以避免生病耽误工作 。Pzt康易健康网
可以这样做Pzt康易健康网
参加健身课程，如果没有足够时间，可参加午间的瑜伽课程 。Pzt康易健康网
６、视力更清晰Pzt康易健康网
对心脏有帮助的事物就会对视力有帮助 。英国的眼科研究发现，积极运动的生活方式会令你随着年龄增长所带来的视力衰退的几率减少７０％！Pzt康易健康网

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