[导读] 冬季减肥计划，你想好了吗?如果没有，看看小编为您准备健康营养减肥计划吧!
冬季减肥计划，你想好了吗?如果没有，看看小编为您准备健康营养减肥计划吧!
【冬季健康减肥，饮食+运动最减肥】饮食减肥食谱
1、列出一个饮食清单，去除热量较高又没有营养的食物 。如：主食：米饭、海带、蜂蜜、黄瓜、豆芽、冬瓜 。辅食：牛奶、豆浆、果汁 。
2、为自己量身定做一个运动计划，不要每天都闷在家里 。
3、每天饭前坚持服用一定量的螺旋藻，补充营养，减少主食的摄入量，增强身体抵抗力，保持身体健康 。
4、多喝普洱茶 。随身携带一个保温瓶，泡上一杯普洱茶，随时可以喝!
运动减肥计划
冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒 。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎 。还会产生各种酸，让整个人显得没有精神，工作状态不佳等等不良影响 。冬季不能没有运动，同时运动量也应该合理安排 。
小编建议选择一些自己喜欢的温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径 。如果你觉得这样的运动没有意思不够剧烈你也可以选择篮球，乒乓球、羽毛球等运动项目来进行锻炼，这些运动项目不仅仅可以活跃气氛，调节心情，也达到了自己锻炼身体和消耗热量的效果，一举两得何乐而不为呢 。

• 秋天减肥运动+饮食减肥最健康
• 秋天减肥运动+饮食最健康
• 几个小运动让你轻松减肥
• 瑜伽教母母其弥雅教你如何瑜伽减肥，修炼完美身材
• 背部拉筋减肥操，让你展现性感后背
• 跑步减肥怎样跑才能越跑越瘦呢？
• “江南style”帮你轻松减肥，你相信不？
• 山田式呼吸法减肥操，快速瘦腹丰胸！
• 5分钟减肥操，帮你矫正坐骨拉伸脊柱！
• 走路减肥，让你在走路中燃烧多余脂肪！