节食减肥虽然一直以来被认为最不健康的减肥方法 ， 但不是所有的人用节食的方法都能成功减掉脂肪的 。如果节食不当不但不减肥反而会越变越肥!所以对于想减肥的你来说节不节食关键看你自已 。
近来在网络很红的减肥达人就是采用节食减肥法 ， 成功让自已3个月时间里瘦下40多斤 。看来 ， 节食减肥诱惑也蛮大哟 。
以下就是网友节食减肥经验
每天称重看减肥成果
1、买台数字秤
这么做看上去很简单 。我建议在开始减肥前 ， 先买一台精确到0.2的数字秤(也就是2%磅 ， 约10克) 。我会在下面解释为什么 。我还建议 ， 要么就买台电子秤录下您每天的体重 ， 要么就每天动手记下你的份量 。
终极减肥法 节食3月瘦40斤2、每天坚持称重量
你会发现差不多每个减肥者都会告诉你 ， 每星期只要称一次重量就行了 。我建议刚好相反 。因为直面成功 ， 所以我很乐意看到每天的(减肥)结果 。我之所以推荐买精确到0.2的电子秤 ， 是因为如果前一天称出170.8磅而第二天是170.0磅的话 ， 两者有很大区别 。一天能减个0.8磅可太好了 。
3、每天要喝8杯水
这个建议耳熟能详 ， 不过也正因如此 ， 我推荐的理由与众不同 。每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿。”我无法用科学的手段来证明这一点 ， 但在我在工作时 ， 一般上午喝4杯晚上喝4杯 。在不喝水的哪些日子 ， 我总是很快就觉得饿了 。而且 ， 在不喝水的哪些日子 ， 我很早就觉得困了 。不要被8杯水这个数字吓倒 。试试我的做法：在工作的地方我有一个一品脱的玻璃杯 ， 容量大约16盎司(就像所有的一品脱玻璃杯一样) 。我所要做的就是在上午喝两杯在下午喝两杯 。
4、让别人知道你在减肥
告诉大家你正在减肥 。根本没必要因为减肥感到羞愧 。我发现 ， 要让减肥保密比告诉别人还要难 。事实上 ， (把减肥)告诉您的同事、女朋友、家人、等等会增加你的责任感 。它总是能提醒我：我的同事和家人都知道我在减肥 ， 而且我不想辜负他们 。我还选择了一些有代表性的“体重趋势图” ， 并把它们放在我的冰箱上、房间里和墙上 。我希望体重的变化能不断的提醒自己 。我知道这算是老生常谈 ， 但这对我提醒自己达成最终目标仍然相当重要的 。
我觉得我也应该提醒大家牢记这点 ， 在我超重50磅时 ， 我告诉人们我正在节食 ， 他们却都跟我说：“你根本不需要减肥 。”这很令我吃惊 ， 因为我明显超重了 。要注意您可能会听到类似的评论 。我发现接受他们的“恭维”比想方设法证明我在节食要简单得多 。记住 ， 你是在为自己减肥 ， 所以不需要去向别人证明什么 。
【终极减肥法 节食3月瘦40斤】终极减肥法 节食3月瘦40斤5、周末不节食
这是另一个非常规建议 。就算没有周末大节食 ， 我也能减重50磅 。我发现 ， 如果我让节食继续到周末 ， 那样就会感觉到疲倦 ， 抑郁 ， 甚至无精打采 。我认为周五周六(我的作息方式)是用来庆祝前5天节食成功的 。
您可能觉得这毫无必要 ， 尤其是在减肥的开始数周里 。然而 ， 正如过去的那几个星期 ， 周末对我来说已经成为了每周的成功庆祝日 ， 同时也为下一周的减肥作好思想准备 。我认为这算一种精神充电 。

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