2套产后减肥操 _经验常识

导语：你知道产后恢复身材的时限是多久吗？是6个月哦！不抓紧时间采取正确的产后减肥方法的话，可能身材一辈子都恢复不了了！别急，爱美网小编马上为你介绍2套产后瘦身操，帮你缩小扩展的骨盆，消除产后水肿！
一定要恢复到以前的身材
女性一生中有3次机会可以大变身。第一次是青春期，第二次是分娩后，最后一次是更年期。这三个阶段女性体内的荷尔蒙平衡被打乱，维持身体稳定的能力无法起作用是产生这三次变化的原因。分娩后可以重回产前身材的时限是6个月。如果错过了，直到更年期身材都可能无法恢复。
想要减去肚子上的赘肉，先矫正骨盆吧!灵活运用健身球“进行缩小骨盆伸展运动”
分娩之后，产妇会分泌出一种叫做松弛素的荷尔蒙，这种荷尔蒙会使骨盆变宽。分娩后即使肉减下去了，臀部看起来还会很宽很大。因此产后调理就是从矫正骨盆开始的。收缩骨盆运动，可以帮助毒素排出，放松全身的肌肉和关节，对消除产后浮肿很有帮助。
1. 躺下并把腿放在健身球上面进行腹式呼吸。吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候收缩，反复进行20次
2. 吸气然后臀部抬起。臀部和大腿用力。进行10次强化骨盆底部肌肉的运动
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