导语：运动是减肥的最有效的方法之一，想要燃烧脂肪，延展身体的减肥动作你一定不能错过！爱美网小编分享劈腿减肥操，伸展自己的身体就能够促进脂肪燃烧 。
“支式增肌减脂操”为专业健身教练融合徒手肌力训练、皮拉提斯与瑜珈动作所设计之健身操，不但可以锻炼肌力，还可以提升柔软度，也可透过其中反覆动作加强心肺功能 。
若长期练习此健身操，可以增加肌肉，减少脂肪，还能增强体力，既瘦身又可加强柔软度，一举数得，且只需要一张垫子就可以开始运动，方便又省时 。
本健身操包含五个健身动作：下犭式与上犭式交替、单边噼腿下上犭式、反向噼腿下上犭式、平台式与猫式混合、平台式与泳式混合 。本周介绍第二单元：单边噼腿下上犭式 。
正确动作示范
【劈腿减肥操】1.先以四足跪姿做预备动作，调节呼吸 。
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