整体师教你局部塑形操 _经验常识

导语：肥厚的脂肪，加上年龄增长导致肌力退化，赘肉一层一层地越积越多，还呈现下垂的趋势，该怎么减肥才好呢？今天，爱美网小编就为你带来已经年过30的日本整体师——久嬢由起子老师的独门局部减肥操，通过短短数秒的动作，充分拉伸，帮你雕塑身体的每一个部位，想瘦哪就瘦哪，不但塑形，还能帮你减龄5岁！
▊随时随地都塑形
Step 1：收紧下腹
【整体师教你局部塑形操】1、双脚张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，手臂屈肘打开，两手扶在下腹的左右两侧，两肩放松，适度打开胸廓。
2、从鼻子深深吸气4秒，往上提拉胸廓，并收紧腹部肌肉，头部随之仰起。
3、低头从嘴巴呼气4秒，腹部继续收紧凹陷，通过呼吸来促进下腹脂肪的燃烧，呼吸8秒后缓缓放松腹部。
Step 2：提拉臀部和腰线
1、用右手扶着墙壁站立，左脚往左后方踏出小半步，然后双脚踮起，脚跟离地，上身挺直，绷紧膝盖，全身重心落在脚趾上。
2、然后弯曲左臂手肘叉腰，往左后方扭腰，全身保持平衡，静止8秒后，换边重做一次。
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