功效：滋补养血、补虚下乳
2、鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼250g、豆腐200g、黄花菜（干）50克、葱、黄酒、食盐适量 。
做法：将鲫鱼处理干净，切块；豆腐、葱切好；黄花菜反复漂洗干净，挤去苦水后备用，将所有食材放入锅中，加入清水，大火滚沸后改用中小火煮至熟，即可调味食用 。
功效：健脾益胃、养血通乳
图片来自网络
剖腹产后的宝妈想快速恢复身材，最有效的方法就是要有良好的饮食习惯，不吃油腻，辛辣刺激性的食物，饮食多元化，要多吃一点水果和蔬菜 。
同时要保持锻炼，每周给自己定个小目标，这样可以让你的身体变得越来越健康，身材恢复可能不会很快，然而这也是目前最为健康的减肥 。
不要相信什么节食减肥，如果是母乳喂养，宝宝身体所需的营养根本跟不上 。就算减肥成功，反弹的几率也很大 。这些极端的减肥只会让自己的的身体结构发生很大的变化，身体最后只会变得越来越差 。得不偿失 。
更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我 。我会为您一一解答！谢谢阅读！
1、注意劳逸结合；
2、科学饮食，不暴饮暴食；不吃生冷、过于咸辣等食物（可搜索产后食谱）
3、剖腹产初期可以在床上做一些轻微的产后恢复运动（具体参照网上视频）
4、保持心情愉悦
产后一定是子宫恢复，骨盆修复好之后再开始瘦身减肥，练习马甲线！
1.母乳是最好，最健康的减肥方式 。
2.多吃蔬菜，改变进食顺序，先喝汤，再吃米饭 。
3.少油，少调料 。
4.坚持穿收腹衣，改变宽胯骨 。
5.选择血糖上升慢的食物 。
6.坚持喝五红汤，补血气去湿消肿，有利于快速瘦身 。
更多产后瘦身办法，可以关注?我！
产后容易脾胃虚弱，气血不足，导致水肿型肥胖，水果适量，少油少盐清淡饮食！
首先谢邀 。
我姐她就是剖腹产，出月子后我和我妈贴身守了她一个月的时间，看着真的很折磨人！在此，先和我姐说一声：姐，辛苦了！在回娘家这段时间里，我姐她可能有感而发，传授了我不少瘦身的内容，她本身就是个爱美的人 。当然，我也查找了很多相关资料 。相结合一下，我总结了以下内容 。

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至于坐月子期间，不用刻意去瘦身，我查的资料以及结合实际，出了月子体重就会掉到怀孕前的数字，再带带娃，体重会恢复的 。
祝：宝妈瘦身！娃娃健康！
――来自一个减肥成功小姐姐的祝愿


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我也是一位剖腹产的宝妈，我经历了这些，那么我想告诉你实话，剖腹产的身体恢复比顺产的身体要比较难以恢复 。因为剖腹产的伤害远远大于顺产，所以如果说要很快恢复魔鬼身材那是不可能的，而且剖腹产的身体也不允许很快恢复 。生过还有都知道，顺产轻松的多，有的隔天就可以下床走路，很轻松，但是剖腹产不一样，最少最少要3天后才能下床走路，而且走的非常慢，要在医院呆上一星期左右输液才能回家坐月子 。因此剖腹产的宝妈，不要想着很快去恢复魔鬼身材，而是要想着把月子做好，身体棒棒的，出了月子再去谈健康减肥的事！不能盲目减肥，这样会拉跨身体 。只有在月子里休息好，吃好些，才能把体质恢复的很好，甚至比之前的身体体质还要好，至于身材可以慢慢改变，不可心急，心急也改变不了身材
首先一定要母乳喂养，瘦的快，真的！后期一定要利用瑜伽修复自己，不管是盆骨还是肚子，或者颈椎，特别棒！最后注意饮食，少吃只要吃对，根本不影响孩子的影响吸收！

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