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产后体质虚弱，身材走样，这是大多数产后妈妈的通病 。其实宝妈们不用过于担心，产后做好正确的调养就可以慢慢地恢复元气，还有机会变成漂亮的辣妈 。
临床上建议剖腹产术后6h内应当禁食 ， 6h后即可少量饮水和进食，避免过饱，以后逐渐增加进食量，补充营养 。产后1d后 ，产妇应当以清淡流食为主如米汤、蛋汤等，尽量少吃加糖豆浆、甜食等比较容易胀气的食物 。当胃肠功能恢复，肛门排气后则可食用半流食如面条、馄饨等，随后改为正常饮食 。有研究表明，产妇早进食有助于身体的恢复，因为通过摄入食物，可促进肠胃蠕动，预防便秘等胃肠道问题 。
产妇若想更好的恢复元气，可以多食用富含蛋白质、维生素C、膳食纤维的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜水果等，可以帮助产妇更好的恢复，其次要少用过于油腻、过于刺激或生冷的食物，如炸鸡、辣椒、雪糕等 。除此之外，要注意纠正一些不良的生活习惯，如熬夜、久坐、饮食不规律、挑食等 。
生完宝宝，不少妈妈难逃水桶腰、大象腿、大圆脸 。从理论上来讲，产后大多数人是可以恢复到原来身材的，但如果饮食上不注意、活动又少，加上“坐月子”的大量进补，身材走样也就不奇怪了 。产后想要恢复到产前的魔鬼身材是要付出努力的 。
若想产后更好的恢复身材，注意不要过度进补，正常饮食，保持良好的生活习惯，再配合适当的运动 。可以慢慢的改善体质，恢复身材 。具体需要做到以下几点：

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l主食上可以选择杂粮饭，用粗杂粮代替部分精白米面，如小麦、玉米、藜麦、荞麦、燕麦等；因为精白米面的GI值（又称升糖指数）较高，而粗杂粮的GI值相对较低，两者共同食用可以降低米饭的GI值，可以更有效地控制血糖和体重 。
l少选择油脂过高的食物，如五花肉、动物皮以及油炸食品，尽量选择低脂高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、鸡胸肉、豆制品等，充足的蛋白质除了可以帮助机修复体，还能增加食物特殊热效应，更好地消耗能量 。
l多吃新鲜的蔬菜，要保证每餐都有蔬菜的摄入，因为新鲜的蔬菜富含多种营养素，特别是膳食纤维，它可以增加肠道蠕动，改善便秘，且能增强饱腹感，自动减少进食 。如芹菜、豆芽、韭菜等都富含膳食纤维 。

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l水果适量食用，每天200g左右（一个中等苹果大小的量），在此基础上尽量选择一些糖分含量较低的水果，如苹果、柚子、橙子、番石榴等，少选择含糖多的，如香蕉、龙眼、荔枝、哈密瓜、榴莲等（能量易超标） 。
l纠正一些不良的生活习惯，如熬夜、久坐、饮水不足、吃过多零食等这些不良的生活习惯都会对身体产生一定的影响，除此之外，也不利于产后体型的恢复 。
产后恢复身材除了注意饮食之外，若没有什么产后并发症（可以咨询医生）要慢慢地增加运动 。刚开始可以选择一些比较安全的运动，如步行、快步走、骑自行车、瑜伽、慢跑等 。

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【剖腹产宝妈产后怎样改变自己的体质，坐好月子快速恢复魔鬼身材？】接下来为宝妈准备了两款靓汤：
1、滋补下乳汤
材料：鸡蛋1个、新鲜豆浆200ml、豆腐皮50g、龙眼肉10个 。
做法：豆浆与豆腐皮、龙眼肉一起放入锅中，加热煮沸后，放生鸡蛋，煮熟后即可食用 。

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