导语：很多人都有一个误区，认为生理期是不适合减肥的阶段，其实生理期只要正握它的特性，其实也是可以减肥的，在瘦身减肥阶段不需要简短，但是生理期减肥饮食非常重要，下面小编为大家总结了在生理期期间哪些食物可以吃了减肥，哪些食物就要尽量避免 。
月经减肥期间要尽量避免的食物
1、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦急、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢 。
2、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B 。
3、糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物 。
4、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
5、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质 。
6、高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛 。
月经期不可不吃的5种瘦身食品
【生理期瘦身减肥饮食- 美味的减肥瘦身食物 ：6要5不要】1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好！
2、红豆
红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择！
3、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量 。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救！
4、山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足 。
5、乳制品
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸！

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