我早饭午饭是吃的 ， 就是会刻意少吃猪肉的 ， 但是都是吃得饱饱的 。午饭后就不吃了 ， 只喝水 。就这样 。这么瘦法怎么办啊？各位JMS帮帮忙啊 。
编辑点评：
过午不食减肥法一直都很受热捧 。不过因个人饮食情况和体制不同 ， 减肥效果也大不相同 。一般的过午不食减肥法提倡下午五点后不进食 ， 还是比较合理的 。但有些网友为了追求减肥速度 ， 实行苛刻的节食法 ， 不吃晚餐 ， 吃了午饭就不在进食 ， 每天空腹时间将近10个小时 ， 且不说减肥效果 ， 这是不利于肠胃健康的 。
同时 ， 这样做也不利于减肥塑形 。长期处于饥饿的状态 ， 人体以为进入了饥荒年代 ， 必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付 ， 而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白 。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失 ， 而营养不足又引起腺体组织萎缩 ， 整体胸部组织减少 ， 但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少 ， 因此胸部就变小变下垂了 。
解决办法
1、调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入 ， 多加一些优质蛋白 ， 例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆等 ， 还要多吃蔬菜和水果 。每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉 。此外 ， 下午五点前加一餐晚餐 ， 即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好 。
为了防止减肥时胸变小变下垂 ， 应该配合高蛋白质食物 ， 并辅助维生素A、B、C、E ， 矿物质钙、镁、铁等 ， 来供给胸部足够的营养 ， 以及维持平衡的激素水平 ， 就能让胸部饱满坚挺 。
我早饭午饭是吃的 ， 就是会刻意少吃猪肉的 ， 但是都是吃得饱饱的 。午饭后就不吃了 ， 只喝水 。就这样 。这么瘦法怎么办啊？各位JMS帮帮忙啊 。
编辑点评：
过午不食减肥法一直都很受热捧 。不过因个人饮食情况和体制不同 ， 减肥效果也大不相同 。一般的过午不食减肥法提倡下午五点后不进食 ， 还是比较合理的 。但有些网友为了追求减肥速度 ， 实行苛刻的节食法 ， 不吃晚餐 ， 吃了午饭就不在进食 ， 每天空腹时间将近10个小时 ， 且不说减肥效果 ， 这是不利于肠胃健康的 。
同时 ， 这样做也不利于减肥塑形 。长期处于饥饿的状态 ， 人体以为进入了饥荒年代 ， 必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付 ， 而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白 。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失 ， 而营养不足又引起腺体组织萎缩 ， 整体胸部组织减少 ， 但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少 ， 因此胸部就变小变下垂了 。
解决办法
1、调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入 ， 多加一些优质蛋白 ， 例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆等 ， 还要多吃蔬菜和水果 。每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉 。此外 ， 下午五点前加一餐晚餐 ， 即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好 。
为了防止减肥时胸变小变下垂 ， 应该配合高蛋白质食物 ， 并辅助维生素A、B、C、E ， 矿物质钙、镁、铁等 ， 来供给胸部足够的营养 ， 以及维持平衡的激素水平 ， 就能让胸部饱满坚挺 。

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