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4、美容养颜粥一：番薯粥
将100克番薯清洗干净并切成小块 ， 与150克粳米及适量清水同煮成粥 ， 可作为早餐和晚餐食用 。番薯是人们经常食用的食物 ， 在《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏” 。另外 ， 中医中认为 ， 脾为气血生化之源 ， 可以将水谷化生为气血 ， 起到滋养面容 ， 改善面部肌肤的作用 ， 使人容光焕发 。
番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用 ， 达到滋润肌肤、美容养颜的目的 。

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5、美容养颜粥二：胡萝卜粥
将100克胡萝卜清洗干净并切成小丁 ， 与100克粳米一起煮成粥 ， 于早晚食用 。
胡萝卜有“小人参”的美誉 ， 现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值 ， 它除了含有丰富的维生素b1、维生素b2外 ， 还含有胡萝卜素 ， 能在人体中快速转化成维生素A ， 可起到滋润肌肤、防止肌肤才化的作用 ， 如果经常食用胡萝卜粥 ， 还可以减少头屑 。
首先我们要知道 ， 导致皱纹的主要原因就两个：1、紫外线 ， 紫外线中的长波紫外线会进入我们皮肤的真皮层 ， 使胶原蛋白损坏变质 ， 而胶原蛋白是保持肌肤紧致的基础；2、随着年龄增加 ， 我们皮肤中的胶原蛋白是在逐步流失的 。此外 ， 皮肤新陈代谢的能力也会变弱 ， 这就直接导致了角质层变厚 ， 增加了真皮层的负担 ， 形成皱纹 。

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根据原因可知 ， 要想皱纹少：
一来 ， 我们要做好防晒工作；
二来 ， 要勤洗脸、正确洗脸去除多余的角质；
最后 ， 也是最重要的一点 ， 我们不能让时间倒流 ， 也不能让受损的胶原蛋白恢复 ， 但我们可以补充新的胶原蛋白 ， 或者说是增加身体合成胶原蛋白的量,通过饮食的方式 。
1、牛奶、鸡蛋、瘦肉等

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主要是为了获取优质蛋白质 ， 它是合成胶原蛋白的基础 。
2、青椒、柠檬等

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这类食物含有丰富的维生素C ， 而维生素C能保持肌肤紧致水润 ， 同时也是合成胶原蛋白必不可少的维生素 。
3、菠菜、韭菜等

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吃它们是为了摄取叶绿素 ， 它能促进新陈代谢 ， 改善粗糙、皱纹、松弛等皮肤问题 。
（注：图片来源网络 ， 如有侵权 ， 麻烦联系删除 ， 谢谢！）
随着年龄增长 ， 皮肤里的胶原蛋白、水分含量会渐渐流失 ， 皮下脂肪也会萎缩下垂 ， 造成皮肤松弛和老化 ， 形成皮肤表面上的凹陷 ， 就会产生皱纹 。因为每个人生长的皱纹部位、状态的不同 ， 应采用去皱的方法也就有所不同 。
由于角质层是皮肤表面坚固的保护层 ， 亦是保养品中的养分不能直达皮肤底层的主要障碍 ， 外用保养品只能起到表皮保湿和营养的作用 ， 但没有法改善人体皮下细胞的养护 。不管添加的是什么成分 ， 任何保养品都无法替代医美医生的帮助 。

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