进入青春期的少女 ， 身体发育加快了 ， 第二性征也开始发育 ， 变得丰满起来 。这时如果不注意控制饮食和增加运动量 ， 就很容易胖起来 。青春期少女体重如果超过了正常体重的20% ， 就应该开始减肥了 ， 如果是采用的节食减肥 ， 则需要注意以下几个方面 。
①不用不适当的减肥法
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用 。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病 。
②不宜采用饥饿疗法
少女正处于发育时期 ， 身体需要大量营养 ， 如果过度节食 ， 会阻碍身体的发育 ， 导致第二性征、身高等发育不良 。
③保持身心健康愉快
精神愉快 ， 多参加社交活动 ， 既能多消耗热量 ， 又能忘却饥饿;反之 ， 如果精神抑郁 ， 就会不自觉地吃大量的食物 ， 而导致身体发胖 。
④要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构
热量的摄入不能太多 ， 既要注意各种营养的搭配 ， 又要少吃高脂高热的食物 ， 如奶油点心、巧克力等 。
⑤应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物
⑥多喝水 ， 一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水
饮水与肥胖没有关系 ， 所以不必限制饮水 ， 而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用 ， 应该多喝水 。
【青春期减肥的六个提醒】另外 ， 青春期少女应注意多参加户外活动 ， 既能锻炼身体 ， 又能增大热量消耗 ， 保持苗条体形 。

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