晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯 。
注意事项：1、每天喝清水2杯只限在两餐之间或睡前喝，除此以外禁止喝水 。2、生食用水煮熟，只能加盐或胡椒调味 。3、按照顺序不可乱用替代品 。4、咖啡不能加糖和奶 。
减肥原理：
1、摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食物，还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率 。
2、考虑到人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一根香蕉，保证每天可以摄入100克碳水化合物，这可是不伤身体所需的最低量 。
3、还要注意保持维生素的供应，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种 。
4、晚上的食物看起来很多，实际上碳水化合物较少，总热量也不高，主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数，让你能熬到晚上睡觉时都不觉得饿 。
5、这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重，所以平日吃含碳水化合物食物较多的人，突然改成这种的饮食，效果肯定比较明显 。如果你平日吃主食就很少，饭量小，经常饥饿，那么吃这种减肥餐不会有效果 。平日里，吃香喝辣的，使得肠胃饱受伤害，于是健康就浪费在方寸的餐桌上 。何不来碗粥，既开胃，又减肥，还能保住健康 。
一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子，等，下面我们就向大家介绍三种实用瘦身粥：
美颜瘦身粥黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物 。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效 。
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老 。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说 。
据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮 。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣 。”晋朝葛洪《神仙传》载：“鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十馀年，甚少壮，日行三百里 。”
还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生 。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的 。
具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用 。
制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克 。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可 。
生姜粥中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性 。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出 。
西医所谓的“基础新陈代谢率”(BASAL METABOLISM)是指当身体完全处于休息状态时的能量支出 。帕乐萍的博客吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因 。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍 。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症 。制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味 。
宜忌：热症忌服 。大蒜粥大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖 。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力 。

• 拼多多上绑定信用卡有风险吗？会有问题吗？
• 重型卡车挂挡怎样挂?
• 华为nfc制作门禁卡
• 低卡料理减肥食谱- 美味的减肥瘦身食物 ：越吃越瘦
• 钉钉健康打卡在哪查看
• 13招饮食建议:降低卡路里 提升代谢率
• 信用卡没了信誉度怎么办
• 全天摄入1200卡热量产后减肥食谱- 美味的减肥瘦身食物
• 研究发现：女性夜间睡眠低于五小时会发胖
• 手机老卡反应慢怎么办