大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服 。但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：
当人体每天摄入的热量小于消耗热量，且这个差值长期存在的话，就可以让我们轻松瘦身，营养学家一直提倡“安全减肥”原则，也就是低热量减肥 。
现在，就给大家介绍国外的一个减肥食谱，这个食谱每天摄入不到800卡，属于极低热量摄取，有助于减肥 。
第一天
早餐：
一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡 。
中餐：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡 。
晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡 。
第二天
半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡 。
午餐：一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡 。
晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯 。
第三天
苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯 。
中餐：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯 。
晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯 。
注意事项：1、每天喝清水2杯只限在两餐之间或睡前喝，除此以外禁止喝水 。2、生食用水煮熟，只能加盐或胡椒调味 。3、按照顺序不可乱用替代品 。4、咖啡不能加糖和奶 。
减肥原理：
1、摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食物，还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率 。
2、考虑到人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一根香蕉，保证每天可以摄入100克碳水化合物，这可是不伤身体所需的最低量 。
3、还要注意保持维生素的供应，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种 。
4、晚上的食物看起来很多，实际上碳水化合物较少，总热量也不高，主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数，让你能熬到晚上睡觉时都不觉得饿 。
5、这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重，所以平日吃含碳水化合物食物较多的人，突然改成这种的饮食，效果肯定比较明显 。如果你平日吃主食就很少，饭量小，经常饥饿，那么吃这种减肥餐不会有效果 。

• 拼多多上绑定信用卡有风险吗？会有问题吗？
• 重型卡车挂挡怎样挂?
• 华为nfc制作门禁卡
• 低卡料理减肥食谱- 美味的减肥瘦身食物 ：越吃越瘦
• 钉钉健康打卡在哪查看
• 13招饮食建议:降低卡路里 提升代谢率
• 信用卡没了信誉度怎么办
• 全天摄入1200卡热量产后减肥食谱- 美味的减肥瘦身食物
• 研究发现：女性夜间睡眠低于五小时会发胖
• 手机老卡反应慢怎么办