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正确合理的补充叶酸才会减少胎儿神经管畸形的发生，这一点很重要 。接下来我就讲讲补充叶酸的主要点：
建议尽量选择OTC药物类叶酸，也可以选择保健品类叶酸，千万别单纯的食用药物补充叶酸，这个食补量是远远不够的 。

叶酸最好补充时间在饭后半小时，最佳时间段是早餐后半小时（9点左右），胃酸可以影响叶酸吸收 。
叶酸常规补充剂量为0.4-0.8mg,如果存在高危因素，按高危因素补充量补充 。
叶酸不应该与维生素C片同时服用，同时服用会影响叶酸吸收 。
叶酸服用时间应该规范，建议每天同一时间服用 。
谢头条邀请回答～*^_^*
▲叶酸有利于胎儿大脑的发育，这一点是毋庸置疑，但是服用叶酸也得讲究方式方法，凡事与肚子里宝宝有关的事情都不能马虎大意，那么服用叶酸有什么禁忌和副作用呢？

1.服用叶酸的禁忌
首先，女人应当记住叶酸是不能与维生素C同时服用的，因为会影响到叶酸的吸收，最好是在半个小时之后再服用比较好 。
其次，叶酸的补充不能过量，并不是补充的得越多就越好，补充叶酸时最好是在医生的指导之下进行 。如果用量过多或者服用的方法不对的话，会影响孕妇的身体健康，并且对胎儿的发育也会造成不良影响 。

?最后，使用叶酸最好是在孕早期的时候，最好是提前三个月，叶酸可以降低胎儿畸形的发病率，为了让胎儿健康成长，建议女性在备孕前三个月就开始服用叶酸 。
2.使用叶酸不当的副作用
凡事有利有弊，叶酸服用的对的话，对妈妈和宝宝都有好处，那如果服用不对的话，自然也就会有坏处 。
?首先，服用叶酸不当会导致胎儿的神经系统受损，叶酸的作用本身就是可以促进胎儿的神经细胞和脑细胞的健康发育，但如果服用过多或者过少，则会使人察觉不到维生素B12的缺乏，反而使胎儿的神经系统受到损伤 。
其次，会导致孕妇晕厥，叶酸中含有干扰抗晕厥的药物作用的成分 。

?然后，可能会导致孕妇肠胃的不舒服，每位女性的身体素质不同，很多孕妇在没有正确地服用叶酸之后，出现了厌食、腹胀、恶心想吐等症状 。最后，如果服用超量的话，就会导致身体缺乏锌元素，从而使得胎儿发育迟缓 。
对于每个想要一个健康宝宝的女性来说，服用叶酸是一件少不得的备孕工作 。

▲叶酸缺乏的危害及摄入量推荐

此外，叶酸缺乏还会导致高同型半胱氨酸血症，这是动脉粥样硬化及心血管疾病的重要致病因素 。

▲叶酸与宝宝的神经管发育密切相关 。
大量的证据表明叶酸不足会导致宝宝神经管发育缺陷（NTDs），有流产、早产的风险 。因此，世界各国都推荐孕期补充叶酸 。根据《中国居民膳食指南2016》的推荐，孕期叶酸的推荐摄入量为600μg DFE/d，备孕女性应从准备怀孕前3个月开始每天补充400μgDFE叶酸，并持续整个孕期 。
▲叶酸为何从备孕就要补充？
叶酸来源广泛，正常人不易缺乏 。
叶酸在人体中可以储存，正常的储存量约为5-10 mg 。也就是说，按照孕期的需要量，如果没有叶酸摄入，人体叶酸的储存量可以满足孕妇大约8至16天的需要 。
但是，根据美国疾控中心的数据，在孕前补充叶酸可将神经管发育缺陷的几率降低50%-70% 。而宝宝的神经管闭合是在胚胎发育的第3至4周，因此孕早期保证叶酸足够的摄入或储存量来避免由于叶酸缺乏而引起的神经管畸形非常重要 。
且叶酸为水溶性维生素，不易发生过量中毒 。因此，为了最大程度降低胚胎发育时的不良状况，各国都推荐在备孕期间就进行叶酸的补充，为宝宝的降临做好充分准备 。

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