4种果蔬减肥食谱帮你夏日轻松燃脂- 美味的减肥瘦身食物 _经验常识

水果蔬菜减肥食谱：橙子香菜
材料：橙子1个、奇异果1个、香菜半棵、水半杯。
做法：将橙子去皮，果肉切块。香菜只需要用叶子的部分即可。将橙子、奇异果、香菜先后放进搅拌机中，加入半杯水搅拌。
减肥原理
橙子和奇异果都含有丰富的维生素C，对皮肤有着非常好的保护和美白作用。同时香菜中有大量铁质和氨基酸，有利于体内血液循环和新陈代谢。
水果蔬菜减肥食谱：蓝莓紫苏
材料：蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。
做法：鳄梨去掉果皮和核，蓝莓、鳄梨、柠檬切块。然后将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶先后放入搅拌机中，再加入水搅拌。
减肥原理
蓝莓具有缓解眼睛疲劳的作用，非常适合长时间对电脑工作的办公室一族。紫苏叶可以减肥。紫苏叶中的维生素A、维生素B1和B2可以燃烧脂肪，缓解运动后的肌肉疲劳。同时对于皮肤美容也有不错的效果。
水果蔬菜减肥食谱：生姜菠菜香蕉
材料：苹果半个、香蕉半根、柠檬1/4个、生姜少许、菠菜3棵、水1杯。
做法：柠檬去皮去核；香蕉去皮；苹果保留果皮和核。将柠檬、香蕉、苹果、生姜、菠菜先后放入搅拌机中，倒入1杯水搅拌。
减肥原理
生姜可以促进血液循环，提高身体代谢功能。菠菜含有铁质，水果含有维生素C，两种物质可以提高吸收率。同时苹果具有大量纤维，可以防止便秘。
水果蔬菜减肥食谱：芒果菠萝小松菜
【4种果蔬减肥食谱帮你夏日轻松燃脂- 美味的减肥瘦身食物】材料：芒果半个、菠萝1/4个、小松菜2棵、椰子干少许、水1杯。
做法：椰子干先浸泡在水里，释放出椰子的味道。然后将芒果、菠萝、椰子干、小松菜先后放入搅拌机中，加入一杯水搅拌。
减肥原理
这款减肥食谱主要是通过膳食纤维减少便秘来减肥。小松菜有青涩味，不喜欢的MM可以只食用叶子部分

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