摘要：立秋已过，但是天气依然炎热 。今天小编就给大家介绍几款自制的爽口奶昔 。这些奶昔的好处就是低卡路里而且还能瘦身 。这样不仅能让你消暑，还可以享受美味的同时轻松瘦身 。天气炎热，特别想喝上一杯清凉爽口的奶昔让自己好好的满足一下，可是又担心这样会发胖 。难道真的就要放弃美味的奶昔吗？当然不是！其实，我们完全可以自己制作低卡又瘦身的爽口奶昔，不但让自己清凉一夏，还能享受到意外的减肥成果 。
一，木瓜低脂酸奶昔
木瓜中含有十分丰富的营养素，可以帮助我们排毒瘦身，非常的健康 。而酸奶也是畅通肠胃，降低脂肪的佳品，二者搭配可以让我们的身材变得更加凹凸有致哦 。
1，首先准备的材料有木瓜和低脂酸奶 。
2，然后把木瓜去皮去籽，切成小块 。
3，将木瓜果放入榨汁机中，倒入适量的酸奶 。
4，榨汁之后就可以饮用了，当然我们也可以用低脂牛奶来榨汁 。
二，紫薯奶昔
紫薯奶昔可以帮助我们清除肠胃中的垃圾，同时还提供一定的饱腹感，如果下午工作出现了饥饿感，可以喝一杯香甜的紫薯奶昔 。
1，准备的材料有：紫薯、低脂牛奶和少许炼乳 。
2，紫薯洗净，切成小块，放入锅内蒸熟 。
3，然后把它们放入榨汁机中，倒入适量的牛奶 。
4，可以根据口味加少许的炼乳，放入冰箱冷冻后口感也很不错 。
三，低脂芒果奶昔
芒果奶昔是东南亚非常受欢迎的饮品，它的口感极佳，同时还具有很好的瘦身效果，冷冻后饮用尤其的享受 。
1，准备的材料：芒果、低脂酸奶以及白糖 。
2，芒果去皮，芒果肉切块 。
3，把果肉放入榨汁机，倒入少许的低脂酸奶和白糖榨汁 。
4，用低脂牛奶或者脱脂牛奶代替酸奶也可，冷冻后口感更佳 。
四，南瓜百合奶昔
南瓜具有排毒利尿的功效，而且味道带有淡淡的清甜 。百合的排毒效果极佳，两者搭配制成的低卡奶昔具有润肠通便的效果，是减肥瘦身的佳品 。
1，准备的材料：南瓜、百合、蜂蜜以及低脂牛奶 。
2，南瓜洗净去皮，然后放入锅中蒸熟，搅拌成南瓜泥 。
3，百合按照相同的步骤操作 。
4，然后把这两样东西放入榨汁机中，倒入适量的牛奶和蜂蜜 。
5，榨汁后的味道十分清香甜美 。
五，芹香蔬果奶昔
【自制低卡路里奶昔 享瘦在清爽美味之中】这款奶昔的营养十分丰富，同时热量又极低，绝对是瘦身的佳饮 。芹菜中含有大量的水分和粗纤维，胡萝卜的营养元素十分丰富，而香蕉也是润肠通便的佳品 。
1，准备的材料：香蕉、芹菜、胡萝卜和酸奶 。
2，芹菜和胡萝卜洗净，切成小块 。
3，然后和香蕉一起放入榨汁机中 。
4，加入适量的低脂酸奶，就制成清新美味的瘦身奶昔了 。

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