搏击健美操在２００９年被推举为最受欢迎的“瘦身”运动，由安吉丽娜-朱莉引领的这股搏击热浪可谓是来势汹汹 。搏击健美操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出，是一种将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，配合强劲的音乐的有氧健身操，是好莱坞明星们备受推崇、久经不衰的塑身方式之一 。DKB康易健康网
安吉丽娜·朱莉DKB康易健康网
如果你厌烦了在跑步机上的“原地运动”，那就快来尝试搏击健美操吧，能让你的身材变得像安吉丽娜-朱莉一样ｓｅｘｙ哦！DKB康易健康网
１、大明星热衷的健康瘦身法DKB康易健康网
搏击健美操在激烈的音乐中，加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习 。让你在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，肌肉力量瞬间爆发，张弛有度的肌肉训练从而让肌肉紧致，线条更加流畅 。安吉丽娜·朱莉就是搏击健美操的热衷粉丝，在她看来这是让自己身材完美的最佳运动 。DKB康易健康网
２、全身运动，让身材更紧致DKB康易健康网
搏击健美操需要四肢有很好的协调，全身肌肉在配合各种出拳、踢腿等动作时进行的拉伸与紧绷很好的锻炼了各个肌肉群 。值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式，知道吗，麦当娜、李孝利的完美腹肌，有它的一份功劳哦 。DKB康易健康网
３、完美身形三周就能看见DKB康易健康网
搏击健美操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量足足比普通健美操多２倍，堪称是效果十足的“瘦身”运动 。只需每周保持３～４次，每次至少３０分钟的锻炼，三周的密集练习就能塑造完美身形 。DKB康易健康网
４、让你的ｓｅｘｙ魅力ｕｐDKB康易健康网
搏击健美操要求出拳时，腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是舒解情绪和压力的好方法，从而达到宣泄情绪、减轻压力的效果 。查理兹-塞隆、哈莉-贝瑞等好莱坞许多明星都对搏击健美操情有独钟，除了它是非常有型的纾解压力方式，还体现了力量与速度，增添了女人阳刚的一面，展现了不一样的女性魅力 。DKB康易健康网
哪些部位会变得更纤细有型？DKB康易健康网
搏击健美操在锻炼时，能最大限度的运动到全身每一块肌肉，从而达到了完美塑形效果 。快速有力的动作不会让肌肉变得发达，相反得到拉伸和收紧的肌肉会呈现出一种完美流畅感 。一起看看什么部位发生了不一样的改变 。DKB康易健康网
手肩：每一次精准的出拳让肌肉群在紧绷和拉伸的反复中便得到了很好的锻炼，二头肌线条凸显，与肩周肌肉群完美连接，形成流畅线条 。DKB康易健康网
腰腹：腰腹部保持平衡并发力，通过腰臀的摆动来完成上半身与下半身的动作协调，提气，挺胸，腹部收紧，充分的调动了腰腹肌肉群的运动，腰腹部变得紧致，腰身更加明显 。DKB康易健康网
腿：拳击、跆拳道的动作：正踢、吸踢、侧踢、侧蹬等能有效拉伸腿部肌肉，快速有爆发力的动作不至于让腿部肌肉过于发达，大腿侧线条流畅，膝盖的赘肉消失，腿部线条变得更加完美迷人 。DKB康易健康网
【搏击操 明星最爱的瘦身法】关节：关节在缓冲锻炼时带来的压力而变得更加坚韧牢固，为了使身体处于平衡状态，关节的适度挤压和转动可以提高关节的灵活性，增强韧性 。DKB康易健康网
搏击健美操注意事项：DKB康易健康网

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