罗圈腿即人们常说的“O型腿” ， 有些网友们为此很烦恼 ， 想要通过运动来矫正自身存在的畸形 。究竟矫正罗圈腿的运动有用吗?这个要看情况 。
事实上 ， 并不是所有看上去有点“O”的腿型都是O型腿 ， 比如有些人只是因为腿部特别瘦导致双腿并拢时 ， 小腿无法并到一起 ， 看起来像O型腿；如果是这种情况 ， 那么我们此时是可以通过运动来矫正 。
比如常见的八步矫正法 ， 该动作要求人们注意自身的脚跟先着地 ， 并且路线走直 ， 每次以八步为宜 。如果能够自觉坚持一段时间 ， 最终所取得的成效还是比较明显的 。还有 ， 也可以做下蹲运动 ， 每次以20-30下的下蹲动作为佳 ， 需要特别注意的是 ， 在进行下蹲的时候 ， 身体一定要注意保持直立的状态 。
另外就是真正的O型腿 ， 这是属于骨头本身出现畸形的情况 。如果在童年的时候没有及时进行矫正 ， 患者成年后 ， 当双腿并拢后 ， 双膝之间能够竖着伸进一个手掌 ， 甚至更宽 ， 这就是O型腿了 ， 这种单靠运动 ， 是无法矫正的 。建议网友们最好到正规骨科医院就诊 ， 通过检查明确是否是真正的O型腿 ， 是否需要手术矫正 。
上述就是一些关于纠正罗圈腿的有效运动介绍 ， 对于非骨骼畸形的有点“O”的腿型矫正 ， 适当的运动所具有的矫正效果往往是比较良好的 ， 真正的“O型腿”则需要手术才能矫正 。
专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗 ， 在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富 。
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在生活中 ， 大部分人都会养成一些不良习惯 。因为不良的习惯 ， 导致腿慢慢变弯的不少 。其实 ， 仔细观察 ， 会发现一些人的脚型是不好看的 。x型腿和罗圈腿（o型腿）如果不及时矫正 ， 长期会给膝关节带来不利的影响 。

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矫正x型腿的方法：
躺在垫面上 ， 保持仰卧的姿势 ， 使身体保持一条直线 。头部和颈部在正中间的位置 ， 在做动作的过程中 ， 尽量保持不动 。双手自然放于体侧 ， 掌心向下 。吸气延伸脊柱 ， 双肩慢慢放松 。呼气时膝盖弯曲分开 ， 间距为髋部的宽度 ， 脚后跟与臀部的距离与指尖轻触为宜 。
吸气的时候 ， 大腿前侧发力 ， 向上推髋 ， 使胸口上提 ， 尽量向上推送臀部和腰部 。如果此时可以保持 ， 就将双手在下 ， 十指交叉 ， 再次吸气向上推髋 。保持5个呼吸的停留 。呼气时双手解开 ， 将慢慢一节一节地将脊柱放下来 ， 最后放臀部 。伸直双腿回到最初姿势 。

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躺在垫面上 ， 保持仰卧的姿势 ， 使身体保持一条直线 。双手自然放于体侧 ， 掌心向下 ， 一只脚尽量抬起 。然后吸气大腿前侧发力 ， 接着的动作与上面所做的臀桥动作一样 。完成动作后 ， 换脚 ， 重复相同的动作 。
纠正O型腿的方法：
蝴蝶式动作能矫正骨盆及腿部的不良形态 。首先两腿弯曲 ， 脚掌贴合 ， 双手交握抓住脚掌 。然后抬头挺胸 ， 膝盖此时尽可能的贴着地面 。两腿轻轻地向上向下摇动 ， 放松骨盆及腿部 。持续30秒~1分钟 。

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