备孕期间饮食有哪些注意事项？( 三 ) _经验常识

备孕饮食注意事项有哪些？
备孕期间建议饮食宜清淡、易消化，不宜吃辛辣刺激、油煎油炸、熏制、腌制、烧烤等食物，不宜喝咖啡、浓茶，避免吸烟饮酒，以免对机体产生不良刺激，危害健康，影响受孕。
备孕期间应均衡饮食，保持体重在正常范围，避免低体重、超重及肥胖。
备孕期间应避免各种营养素的营养不足，尤其是应保证蛋白质、铁、叶酸、钙、碘等营养素不缺乏，适量优化选择富含优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素、叶酸以及植物类雌激素的食物，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、海产品、大豆及豆制品、新鲜蔬菜水果等，保持足够的营养，并足量喝水，以提高身体素质，增加受孕概率。
另外，备孕期间除了饮食注意事项，还要注意避免滥用药物；避免接触有毒有害物质或气体；注意休息，保证睡眠，避免劳累；适度锻炼；保持心情舒畅等。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核
点这里，查看医生回答详情
身体准备
夫妻双方的孕前检查，当夫妻准备好了要备孕，这时你就要去医院做一个全面的常规项目的孕前检查。怀孕和分娩都会消耗大量体力和精力，良好的身体素质能保障成功的妊娠，准备好做准妈妈的女性应有健康的体魄和良好的身体素质。当你将准备要怀孕时你必须提前6个月到1年进行1次孕前检查。除了全身及生殖器官等常规检查，医生还会了解你的服药历史、抽血检验等，如果你有某种先天性的健康问题或是正在服用药物，你还需问清楚药物是否会对怀孕造成影响。
饮食准备
在备孕期间要注意饮食健康，健康的饮食有利于宝宝的健康成长。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还需注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌等多种维生素。在备孕期间，有几种营养素是需要注意补充：叶酸，叶酸对宝宝的健康发育有着很大的作用，叶酸的缺乏，会导致胎儿大脑不完整发育或者出现畸形;钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少;铁，身体缺乏铁质容易造成孕期贫血;锌，锌对胎儿的脑部发育有着不可忽视的作用。
心理和精神准备
女性怀孕期间的心理状态与情绪波动会影响着体内胎儿的发育，影响着孩子日后的性格、心理素质的发展。备孕期要保持良好的夫妻关系。尤其丈夫更应该对妻子体贴照顾，为妻子创造一个愉快、舒适的环境，让她有一个平和愉快的心态，顺利怀孕并度过整个孕期。怀孕、分娩不是疾病，而是一个正常的生理过程，是所有女性都必须经历了或正在经历或将要经历的一个过程。要以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，用愉快、积极的态度来对待孕期所发生的一切变化，要坚信自己能够孕育一个健康活泼的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是我们需要做的心理准备。
感谢邀请。
我是四岁孩子的宝妈
国家三级营养师薛艳妮
不仅是戒烟，还要远离二手烟和三手烟。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。