我当时吃的炒菜放花椒韭菜奶水慢慢变少了 。后来停止吃这些，多喝丝瓜汤，鲫鱼豆腐汤，红薯叶粥，花生猪蹄汤等，下奶就多起来了 。当然还要配合按摩热敷，保持好心情，保证充足睡眠，适量喝水 。
哺乳期的宝妈们，都希望自己的奶水充足，谁也不会故意去试验到底什么食物容易回奶吧 。
我在哺乳期间，听我妈说韭菜回奶，所以从来不吃韭菜 。
大麦茶，不要喝，回奶挺明显的，我回奶时喝过 。
老人们说的香菜、蒜、茴香会回奶，但是我没忌讳过，吃了也没见奶水少 。可能和个人体质有关系 。
我的经历证明，生气，不只奶水减少，还会堵奶 。所以，哺乳期的您千万要注意情绪！
能通乳催乳汤食我可以推荐几个：
一 木瓜猪蹄汤，将猪蹄切块，水抄一下，然后炖到快熟时，加入切好的木瓜炖熟，加少许盐就行 。不油腻，味道我能接受 。
二 鲫鱼汤，先将鲫鱼煎一下，加水煮至汤变白即可 。这个我常喝，不易长肉的 。
三豆奶南瓜球，这个是甜汤，制作简单 。黑豆打成豆浆，南瓜挖球，沸水煮熟 。将两者混合后加糖就好了 。
哺乳期的妈妈们，平日饮食要适当加入一些有补益作用的食物，长期坚持，这样奶水足，质量高，宝宝吃了才更健康 。但也要注意不能“大补”，过犹不及！
是一个新手宝妈，现在宝宝刚好两个月，目前正在追奶中，奶水，不是很多，刚刚够宝宝吃属于多一滴也没有的那一种[捂脸][捂脸][捂脸]
【哺乳期吃什么食物容易回奶？吃什么食物奶水好？】所以对吃的就会比较讲究一点，像以前回来的菜啊，东西呀，我都不敢去吃，生怕一不小心奶水就没了，宝宝就没有的吃了[流泪]
一般回奶的食物有大麦茶，韭菜，韭黄，白萝卜，田螺，枇杷叶，茴香，苦瓜，麦芽糖……[机智]
维生素B6，也有回奶的功效，所以一般情况下建议不要吃
同时也要注意，不要吃太油腻的汤，比如鸡汤，排骨汤，猪脚汤等等，尽量吃一些清淡一点的汤[害羞]
再来讲讲吃什么对奶水好，我的个人经验就是啊，多吃一些清淡的汤，然后的话就是要运动运动，没事的时候多喝水，大概每天喝水量保持在2000毫升的样子，还要让宝宝多吸损，多刺激乳头，没事的时候就尽量把乳头里面的奶挤出来，排空，这样的话，奶才会越来越多，然后多吃一些水果蔬菜，像木瓜牛奶就比较下奶，没事的时候可以多包一些木瓜牛奶来喝放鲜枸杞红枣，还有利于气血，当然了啊，还有通草这个也是对向来挺好的，黄花菜丝瓜，这些都可以帮助我们分泌乳汁，豆腐鲫鱼汤也还不错，比较清淡，吃的对奶水也挺好的，可以多去尝试一下

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