一、千万不要一种睡姿害了自己
很多妈妈在怀孕初期就听说要左侧睡，但具体原因却不了解，对于什时候采取左侧睡也不清楚，其实孕早期和孕中期可以采取任何舒适的睡姿，孕期无非三种睡姿，仰卧，左侧，右侧，孕期睡眠质量大大下降，所以三种姿势都可以 。只是左侧睡确实有利于宝宝发育，什么时候采取左侧呢？首先孕晚期妈妈肚子已经很大了，仰卧会给下肢带来压迫，容易产生水肿，其次孕晚期长期右侧睡会引起子宫右侧旋转，会让子宫韧带和系膜处于紧张状态，造成胎儿慢性缺氧，且右旋子宫会使胎位不正和脐带绕颈的几率增加，所以孕晚期适合多多的左侧睡，适当右侧睡 。可以选择孕妇枕，更好的睡眠 。
2.千万不要有以下睡姿孕
一定不要趴着睡，以防压着腹中宝宝，影响血液循环，孕晚期一定不要仰卧睡，如果有水肿的情况仰卧睡还会增加妊高症的风险 。
3.两种孕妇不要左侧睡
一，有心脏病或者心力衰竭的孕妇不可以左侧睡，孕期心脏负担很大，有心脏病的孕妇就要小心，不能采取左侧睡，会使胎儿缺氧，到这儿妈妈们会很疑惑，因为心脏位于胸部左下方，左侧睡，一定程度增加心脏压力，不利于血液循环，使心率加快，你难受，宝宝也难受，正常孕妇孕晚期适合左侧睡，但是有心脏疾病就坚决不行哦 。
二，就是子宫左旋的孕妇，一般来说子宫右旋的孕妇较多，因为左侧有乙状结肠和直肠占着位置，子宫会被挤到右边，所以孕晚期适合采取左侧睡 。但如果你是左旋子宫就不适合左侧睡，和压迫心脏一样，这类孕妇左侧睡会增加子宫负担，影响胎盘血液流动，导致宝宝缺氧 。
综上，妈妈们会发现，事物都有两面性，左侧睡对心脏有一些负担，但对宝宝又比较好，身体机能正常的孕妇按照孕期进程采取合适的睡姿，有其他情况的孕妇就要两面看待事物，不好的一面在这类孕妇中弊大于利，所以一定要按时产检，在不同情况下采取不同睡姿 。
孕妇的睡姿关乎到母体和胎宝宝两者的健康，是孕期不容忽视的环节，稍有不甚都可能会给宝妈和宝宝造成严重的影响 。

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孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，孕早期睡姿可随意，主要是以舒适为主，孕中、后期睡姿建议采取左侧卧位 。左侧卧位可以减轻子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉的压迫，保证血液循环的畅通和氧气供给量的充足，这意味着胎儿的血液与氧气需求可以得到满足，生长发育所需的各种元素都不会受到太大限制；同时也有助于排尿，缓解孕期浮肿问题；还可使右旋的子宫转向正位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常 。

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【孕妇晚上睡觉左侧睡觉好还是右侧睡觉好？】
孕妇睡姿的调整注意一下方面：
1、巧用孕妇枕头 。买个孕妇枕头，心在母婴店很多这类的商品，选择一个喜欢的孕妇枕头，能调节睡姿有助睡眠 。孕妇枕头在一定程度上可以缓冲外力，增加腹部承受力，让孕妇不那么累 。垫个腿枕能让四肢放松，减少肌肉拉伸，能减轻四肢浮肿 。左侧卧时尽量要注意，不要压迫到肚子 。

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2、控制睡前饮水量 。随着胎宝宝的生长，特别是孕晚期，孕妇的行动很不方便，行动也会收到了多方面的限制 。在睡前应该控制饮水次数饮水量，避免半夜起来上厕所，这是很不方便的；同时水喝多了也会引起水肿，水肿后的行动更加不便 。

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