乳汁质量和产后食物有关系吗？哺乳期应该吃什么食物对母乳质量好呢？ _经验常识

乳汁质量和产后食物有关系吗？
哺乳期，我妈常说一句话:“一个人吃，两个人消化，你要多吃点，不然孩子营养不良” 。相信大家听这句话的意思都会明白，乳汁的质量和产后食物有很大的关系，哺乳期间，妈妈的饮食直接影响了孩子的健康。如果是全母乳，妈妈的饮食就是宝宝的口粮，乳汁质量和产后食物有很大的关系。

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哺乳期应该吃什么食物对母乳质量好呢？
第一，多元化的健康食物。
什么是多元化的健康食物呢？就是哺乳期间要吃营养丰富食物，不挑食，不专食，健康食物都要吃，才能保证母乳营养均衡。
1，肉类食物比如:鸡、鸭、鱼、肉、蛋等，每天都要吃一些肉类食物，但是要记住不要暴饮暴食，控制脂肪的摄入量，少吃多餐才健康。

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2，蔬菜类食物比如:青菜、萝卜、茄子、土豆、豆角等，多吃这些蔬菜，乳汁才富含维生素。有的地方有这样的说法:哺乳期间不能吃青菜，宝宝容易拉绿色便便。这是没有任何科学依据的，宝宝拉绿色便便多半是凉到肚子引起的。
3，水果类食物比如:苹果、香蕉、葡萄、莲雾等，建议多吃温性水果，少吃太凉性或者过于热性的食物，都会影响宝宝的健康。我哺乳期间吃了很多榴莲，导致宝宝上火，身上长了很多红点。
第二，不建议吃过于辛辣的食物。
1，哺乳期间不建议吃过于辛辣的食物，以清淡食物为主。我一直以来都是一个无辣不欢的人，哺乳期间都是选择忌口，偶尔吃一次辣椒，都是微辣为主。

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2，哺乳期间不建议吃口味重的食物，太咸的食物不建议食用。
3，哺乳期间不建议吃不健康的垃圾食品、腌制食品。
第三，休息好心情好非常重要。
哺乳期间休息是非常重要的，休息不好也是影响奶水的质量，一定要保证充足的睡眠，奶水才充足。另外宝宝刚生不久，一定要让宝宝多吸吮奶头，这样有助于乳汁分泌和子宫恢复。

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哺乳期妈妈是非常辛苦的，孩子爸爸也多帮妈妈带照顾孩子，妈妈焦虑紧张休息不好，会严重的影响奶水的多少和质量。
最后祝愿所有的宝宝健康成长！
乳汁的质量和产后的饮食有很大的关系，因为母乳是母亲体内的营养转化而来的，而母亲体内的营养都是由丰富的食物提供的。
所以哺乳期妈妈必须要食量充足，多吃营养丰富的食物，保证饮食营养均衡、荤素、粗细搭配合理。
1.含有丰富蛋白质的食物
瘦肉、鱼、蛋、鸡鸭和乳制品都含有大量的动物蛋白质。花生、豆类、豆制品含有大量的植物蛋白质，所以哺乳期的妈妈每餐都要保证蛋白质的摄入。
2.保证钙元素的摄入
新妈妈在哺乳期也需要补钙，新妈妈只有涉足充足的钙，才能保证母婴二人的生理需求，否则新妈妈自身会产生腰酸腿痛的症状，宝宝也会因为奶水中钙质不足而出现问题。
含有钙丰富的食物，牛奶、酸奶、奶制品、豆制品、虾皮、芝麻酱、鱼等。
3.多喝汤水，有利于哺乳
哺乳期妈妈可以多喝一些汤类食物，有利于哺乳，例如蛋汤、鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等。喝汤时需要注意的是汤要清淡一些，也不要过咸。
4.多吃蔬菜、水果

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