摘要：炎热的夏季总是让人食欲不佳，选择通过饮食来减肥瘦身的MM们都不知道该吃什么来减肥了，眼看着脂肪一步一步上身，怎么办？夏天吃什么减肥？分享几款夏季减肥食谱，教你夏季如何减肥，消脂又消暑，帮助你轻松在美味中享瘦一夏哦 。夏季MM们大多都摒弃了运动减肥和各项复杂的减肥计划，纷纷选择了饮食减肥 。可是炎热的夏季，人本身就没什么胃口，饮食减肥也受到了许多局限，不管怎么吃也瘦不下来 。夏季该吃什么减肥呢？给你分享几款夏季清爽减肥食谱，帮助你清凉消脂，美味享瘦！
■ PART 1：绿豆清凉消暑减肥食谱
大家都知道绿豆是难得的消暑食物，夏季喝绿豆汤再好不过 。它含有丰富的蛋白质和钙质提供身体所需之外，它丰富的维生素和胡萝卜素能清胃消暑，再者绿豆还含有丰富的皂素和纤维素能降低血脂和胆固醇 。因此，绿豆不单是消暑的食物更是减肥瘦身的最佳选择 。
‖绿豆薏米奶
身体积水浮肿，因为身体内毒素排不出体外，使你看起来比实际更胖 。吃什么能更有效地去水消肿呢？绿豆搭配薏米，薏米祛湿消水的功效非常强大，将绿豆和薏米搭配着吃，强强联手效果更好，而且绿豆和薏米都是能饱腹之物，吃了不但不用挨饿，还能排毒减肥 。
做法 ：将绿豆和薏米用水泡开，放入豆浆机中，加入沙量的糖，20分钟即可食用 。减肥的时候，最好连豆渣一起喝，能饱腹，也增加纤维素的摄入，减肥效果更好 。
‖绿豆海带汤
海带中含有丰富的矿物质，特别是碘元素的含量非常可观 。碘元素能调节甲状腺的功能，从而调节新陈代谢功能 。海带还还有丰富的胶质，能吸附体内多余的脂肪 。海带和绿豆的组合，消脂排毒，同样是非常理想的减肥食谱 。
做法：将绿豆用水泡软，和还带一起放入冷水锅中煮，带煮沸后调小火慢慢熬，待绿豆裂开后加入少量的糖，放凉即可食用 。
‖绿豆山楂粥
山楂有开胃消食，帮助消化的功效，它含有丰富的植物酸还能将低血脂，清理肠毒 。
做法：绿豆用水泡软，放入冷水锅中煮，待绿豆煮开后，放入少量的米，煮10分钟后放入山楂，调小火慢慢熬，待绿豆熬成沙，加入少量的盐或糖，放凉即可食用了 。
■ PART 2：夏季排毒减肥食谱
‖蜂蜜排毒食谱
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效 。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，狠容易被人体吸收利用 。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果 。
排毒方法：
1、早晚服蜂蜜 。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50g—100g)用200 毫升温开水调服 。
2、揉搓腹部 。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓 。揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4 次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30 分钟 。
‖柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥 。
排毒方法：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉 。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水 。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质 。

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