现在这个以“瘦”为美的时代 ， 似乎人人都要减肥 。怎样减肥才能健康不伤身呢?下面就来介绍几个有效的减肥方法 。
瘦身减肥方法——上楼梯
每周上下楼梯三至四次 ， 每次连续30分钟 ， 便可消耗约400卡路里热量 ， 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
瘦身减肥方法——步行
饭后坚持45分钟左右 ， 以每小时4.8公里的速度步行 ， 帮助消耗热量 ， 如条件允许的情况 ， 在饭后2-3小时再步行一次 ， 效果更佳 。
瘦身减肥方法——瑜珈
每周3至4次瑜伽练习 ， 不仅可强健肌肉 ， 增加韧性及灵活性 ， 还可保持体态苗条 。
早餐少不了
因为起的晚 ， 没时间吃早餐 ， 久而久之 ， 就忘记了要吃早餐 ， 尤其是冬天 ， 对于大学生MM来说更是如此 。营养学家说 ， 当你有一顿饭不吃时 ， 你的身体便进入饥饿状态 。一旦饿到忍无可忍 ， 就会随便抓起一些东西来吃 ， 因而失去了饱腹时对食物选择的理智 。
养成健康的生活习惯
【饮食运动两不误 闪电瘦身无烦恼】我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关 ， 你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功 。比如 ， 看电视、玩电脑时吃零食 ， 心情不好的时候也喜欢暴饮暴食 ， 这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因 。

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