摘要：减肥要吃减肥餐 ， 食用减肥餐要遵循健康原则 ， 必需含有充足的营养 ， 今天为你带来的营养减肥食谱完全符合健康的条件  ， 一起来看看这套营养减肥食谱吧 。
口味：酸
新鲜的莲藕不仅富含碳水化合物、蛋白质和维生素等物质 ， 还含有能与食物中的胆固醇和甘油三酯结合的粘液蛋白和膳食纤维 ， 这样吃莲藕既能补养脾胃 ， 又能促进胆固醇和甘油三酯排出 ， 减少脂类的吸收 。
酸辣藕片
准备材料：
莲藕1斤、红辣椒和青辣椒各5个、生姜1小块、半大匙柠檬酸、1小匙精盐、半小匙味精
做法：
1. 将莲藕洗净削皮后切成薄片 ， 放进沸水中 ， 等水开即可迅速捞出 ， 浸泡在凉开水中 。
2. 洗净辣椒 ， 去籽切成环状;姜洗净后切成末 。
3. 拿出一个大碗 ， 将味精、精盐、姜末、辣椒、柠檬酸、藕片一起倒入碗里 ， 搅拌均匀后浸泡3至4个小时即可使用 。
摘要：减肥要吃减肥餐 ， 食用减肥餐要遵循健康原则 ， 必需含有充足的营养 ， 今天为你带来的营养减肥食谱完全符合健康的条件  ， 一起来看看这套营养减肥食谱吧 。
口味：甜味
红薯热量低 ， 很容易产生饱腹感 ， 而且红薯含有大量肠道无法吸收消化的膳食纤维 。这样红薯既有助于促进体内多余脂肪和糖的排出 ， 另外进食者不容易产生饥饿感 ， 减少进食的次数 。
银耳红薯糖水
材料：
红薯一个、银耳一朵、生姜两片、冰糖适量
做法：
1. 先将银耳完全清洗干净后 ， 用清水浸泡透后切碎；
2. 红薯去皮洗干净 ， 切成块状 ， 用水浸泡着待用；
3. 将红薯、浸透的银耳和姜一起放入锅中 ， 加入适量的水用慢火煮至红薯变软 ， 即可按个人口味加入冰糖 ， 冰糖煮溶即可；
口味：苦
苦瓜中含有被称为“脂肪杀手”的苦瓜素 ， 也就是高能清脂素 。这苦瓜素之所以有“脂肪杀手”美称 ， 因为苦瓜素能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右 。
苦瓜炒蛋
准备材料：
鸡蛋、苦瓜、花生油油、盐、糖、鸡精
做法：
1. 在碗中打入鸡蛋 ， 再加入少量的盐、糖、鸡精和花生油 ， 将鸡蛋充分打成蛋液待用；
2. 苦瓜清洗干净后去核切薄片 ， 加少许盐揉擦 ， 腌制10分钟 ， 等苦瓜出水后 ， 再挤压苦瓜使水分沥干；
3. 锅内加入适量的花生油 ， 将沥干水的苦瓜至变色；
4. 将已经搅打充分的蛋液倒入锅中 ， 迅速翻炒 ， 炒至蛋液熟即可；
【营养美味减肥食谱 饮食不单调】这是为需要减肥瘦身的朋友推荐的营养减肥食谱 ， 健康又美味 ， 并能保持好身材 。

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