谢邀！
讲真，影响睡眠质量的因素有很多：压力大、心情郁闷、第二天有重要的事情、客观环境变化（噪音等）、晚上吃得食物不利于睡眠、寝具不舒适等等都会影响睡眠质量的 。
所以，要想睡得好，不仅要学会调节自己的心情、提高释压能力、而且睡觉之前不能吃太饱或者刺激性食物，当然，还要要有舒适的寝具 。
因为，除去以上因素，国际睡眠基金会还指出，睡眠中的5大睡眠问题也会影响我们的睡眠质量：
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美国舒达，成立于1931年 。自2011年起连续7年荣膺美国出货量量第一（数据来源《Furniture Today》2012-2018年），且是全球高端酒店战略合作伙伴 。87年来一直专注于睡眠领域，是国际睡眠基金会(NSF) 官方唯一认定品牌 。在技术上不断创新，引领行业技术革新与发展，拥有多项业界核心技术：妙而扣弹簧系统、舒柔绗缝层、边缘加固支撑系统，能有效帮助改善五大睡眠问题 。
目前，舒达已经拥有52个工厂，108个国际授权经销商分布于全球192个国家和地区 。在中国，舒达床垫已经得到本土消费者的认可 。在被称为中国家居界“奥斯卡”的第3届GHIS全球家居产业联合峰会上，舒达一举包揽“床垫品牌市场影响力第一梯队”等6项殊荣，其中“80、90后最喜爱的床垫品牌”荣居榜首，成为年轻主力消费群体的首选品牌 。
1睡前玩电子产品2太晚还在加班 3有心事 4睡前饮酒
噪音！稍微有点噪音就会失眠尤其不能忍受打呼噜！！！
谢谢你的邀请，神经衰弱，某一件让人心烦的事 。过度紧张，过度兴奋 。等造成失眠 。
让我休息失眠的事太多了，真正记忆忧心的时候，是老父身患癌症到了晚期，在治疗无效，随时有生命危险的那几个夜晚，他嘶哑着嗓孑对我说你去睡一会吧，有事我喊你，可躺下，脑子里不敢有半点睡.意 。真怕一睁眼看见父亲走了 。
还有一次，2018元旦前夕，我父到省立一院去看病，那一晚我在家休息，梦见礼花不停喷射，大红的幕布拉开了，你不会想到我看见了什么？那幕布后面出来一口红色的大棺材，吓的我连连叫喊，妻子把我推醒，我什幺也不敢说，静静躺了一夜，再也睡不着了 。
自己有解决不了的问题就会影响睡眠 。
谢谢邀请，影响睡眠的因素有很多，主要分为外因和内因 。
外在，温度、声音、光线等原因 。
内因，有可能是焦虑、紧张、兴奋等引起的 。
睡前想的太多担心的恐怖的一想就停不下来，自我暗示放空一切放空静下来
06是什么影响了睡眠?
①年龄：随着年龄增长，对睡眠调节能力越来越差，失眠率越来越高 。
②性别：青春期前男女无明显区别 。青春期后女性的患病率约为男性1.4倍，45岁以后女性约为男性的1.7倍 。
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③既往史：既往有过失眠的人群再出现失眠的几率是普通人群的5.4倍 。所以就算以往的失眠完全缓解，仍然是未来的失眠危险因素 。
④遗传因素：失眠的发生原因大约有30%～60%与遗传有关 。
⑤应激及生活事件：不好的生活是失眠发生及持续的重要原因 。事件越多、持续时间越长，失眠发生及持续的机会越大 。
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⑥个性特征：神经质、内向、易焦虑、完美主义者容易患失眠 。
⑦认床的人容易患失眠 。
【睡眠质量受什么影响？】
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