顾名思义 ， 产后减肥指的是女性在生产过后进行的减肥 。这个时期减肥与一般情况下减肥有些不同之外与注意点 。Pnu康易健康网
在一般人的观念里 ， 总是认为怀孕是女性发胖的导因 ， 许多妇女在生产之后 ， 身材便严重走样 ， 再加上饮食不忌、运动不做 ， 致使体态更形臃肿 ， 也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族” ， 也不愿怀孕 ， 以免破坏娇好身材 。Pnu康易健康网
其实 ， 妇女在分娩之后 ， 只要能在“第一时间”内（即产后６个月内） ， 彻底执行塑身和减肥计划 ， 便能逐渐恢复怀孕前的健美体态 。下面小编就介绍几款产后美食既能帮产妇补充营养又能减肥 。Pnu康易健康网
青木瓜肋排汤Pnu康易健康网
材料：肋排、青木瓜、盐、嫩姜、葱花、酒少许 。Pnu康易健康网
做法：Pnu康易健康网
１、肋排切小块 ， 用滚水汆烫 。Pnu康易健康网
２、青木瓜切小块备用 。Pnu康易健康网
３、水烧开 ， 放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐 ， 以大火烧开后转小火煮约２５分钟 ， 洒上葱花即可盛出 。Pnu康易健康网
功效Pnu康易健康网
青木瓜是一种高纤食品 ， 又可促进乳汁分泌；肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质 。这是一道很不错的产后汤品 。Pnu康易健康网
鲜鲤鱼汤Pnu康易健康网
材料：鲤鱼、酒、盐、生姜 。Pnu康易健康网
做法：Pnu康易健康网
１、鲤鱼洗净 ， 去鳃及内脏 ， 滚水汆烫 。Pnu康易健康网
２、水烧开 ， 放入鱼、姜及其它调味料 ， 转小火煮１５分钟（视鱼大小而定）至鱼熟 。Pnu康易健康网
功效Pnu康易健康网
鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质 ， 以及各类维生素 。鲤鱼汤热量低 ， 且可帮助促进乳汁分泌 ， 想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇 ， 不妨以这道汤品取代 。Pnu康易健康网
竹笋烧鸡条Pnu康易健康网
材料：鲜竹笋５００克、熟鸡肉２５０克、葱、姜、料酒、白糖、盐、味精、鸡汤、植物油各适量 。Pnu康易健康网
做法：Pnu康易健康网
１、将鲜竹笋剥去外壳洗净 ， 入沸水中焯煮１０分钟 ， 再放入清水中浸泡１小时 ， 切成４厘米宽的条 。Pnu康易健康网
２、姜洗净 ， 切片；葱洗净 ， 切段 。Pnu康易健康网
３、锅置火上 ， 下油烧至五成热时 ， 放入笋条煸炒加鸡汤、鸡肉条烧沸 ， 烹入料酒 ， 下姜片、葱段烧至竹笋熟时拣出 ， 下白糖、味精、盐调味即可 。Pnu康易健康网
温馨小提示Pnu康易健康网
竹笋是低脂肪、多纤维食物 ， 有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气的作用 ， 能促进胃肠蠕动、助消化 。此菜清热益气、消脂减肥 。Pnu康易健康网
黄耆茯苓鸡汤Pnu康易健康网
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒 。Pnu康易健康网
做法：Pnu康易健康网
１、鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干 。Pnu康易健康网
２、黄耆、茯苓、红枣清水冲净 。Pnu康易健康网
３、将上述加６碗水熬汤 ， 大火开后转小火煮约２５分钟 ， 加料酒及盐调味 ， 起锅前加入蒟蒻丝（零热量、有饱涨感）即可食用 。Pnu康易健康网
功效：补中益气 ， 去湿消脂 。Pnu康易健康网

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