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3.DHA：婴儿的大脑中有60%就是脂肪其中20%就是DHA 。同时DHA还是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸 。
《中国孕妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中认为：维持机体适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局，婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁及婴儿免疫功能和睡眠模式 。
富含DHA的食物有：深海鱼类和植物中的亚麻籽的DHA含量尤为丰富 。尤其是三文鱼不饱和脂肪酸含量是最高的，每一百克中就含DHA1100毫克 。

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4.碘：虽然宝宝对碘的需求量很少，但是缺碘会导致甲状腺功能低下，对智力发育造成影响 。碘的食物来源主要是海产品：海带，紫菜等 。


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一、众所周知，婴幼儿最好的营养来源就是母乳，任何一种食物都无法和母乳相比 。哺乳妈妈在不同阶段分泌的乳汁、都具有不同的特点、而且每个阶段的乳汁都符合宝宝当时的体质、可以提供最合适的营养 。


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二、DHA是婴幼儿智力发育所需的主要因素之一 。其主要来源就是母乳，母乳中所含的DHA是最好也是最容易被宝宝吸收的，市场上出售的任何一种DHA产品都无法和母乳中所含的DHA所相比 。

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三、配方奶粉是以牛奶为基础，然后按照比例加入其他营养成分调配加工而成的 。很多配方奶粉都会说宣称自己的奶粉添加了各种营养素，最接近母乳，无论如何添加各种营养成分，都无法与母乳的营养价值相提并论 。就营养素的种类来讲，奶粉就无法与母乳相比 。母乳中所含的多种营养成分，配方奶粉都很难实现的 。所以想要宝宝聪明又健康，能母乳喂养就尽可能的母乳喂养 。
四、适当的月龄就要给宝宝添加辅食了，一般情况下，婴幼儿到6个月的时候就要合理的添加辅食了，辅食添加从少到多，从稀到稠，从单一到多种 。
我们都知道吃核桃可以补脑，所以父母可以适当的给孩子添加核桃、鱼泥、蛋黄等有益智功效的食物、以促进孩子的大脑发育 。也可以备些核桃油，在宝宝添加米粉或面条的时候放点核桃油进去 。
五、婴幼儿的大脑发育除了食物来源外，我们也更要注重情感交流和对婴幼儿做些身体上的抚触按摩 。父母平常可以多和婴幼儿进行情感上的交流，多和宝宝说说话、可以用轻柔、舒缓、清晰的声音对婴幼儿说话、内容可以是儿歌或古典音乐、诗词或安抚性的交流等 。


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一个人的经验来说，首先第一个是母乳 。以前父辈那一代没有什么奶粉，都是母乳一直吃，吃到确实吸不出什么奶水出来了才戒 。
母乳也是国际公认的婴幼儿最好的食物，所以可以的话，要坚持母乳到1岁最好，甚至2岁 。
鸡蛋，鱼汤，瘦肉，牛肉，都是比较好的食物！
说到食物补脑，恰巧我最近在看《改变孩子一生的营养益智计划》，作者帕特里克·霍尔福德 。
书中提到了大脑运行需要很多营养物质，其中必须脂肪酸占据脑干的大部分 。必须脂肪酸包含我们熟知的DHA （鱼油、坚果和冷榨种子油中含量丰富 。）
如果大脑缺少必须脂肪酸，运行就会异常，人的智商、情商、体商都会受到影响 。
我们大家都知道核桃和深海鱼补脑，因为他们都有必须脂肪酸 。

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