运动可以减肥这个说的真的没错 ， 但是做哪些运动可以减小腹呢
【运动减小腹法】1、空中自行车
这个动作比较简单 ， 简单来讲就类似于骑自行车 ， 只不过这个是双腿朝上的 。基本步骤就是首先你要平仰卧于床上 ， 然后把双手放在头顶后 ， 将膝盖提起成45度角 ， 然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作 。
要点就是：这个过程中左脚踝要碰到右膝盖 ， 另一只脚同上 。在像上蹬的时候一定要注意把动作做到位 ， 把腿一定要伸直 。注意要腹部用力用劲 。
2、提膝瘦肚子
这个动作首先需要你坐在床上或是地板上 ， 然后膝盖弯曲 ， 双脚平放在地面 。然后双脚离地 ， 身体往后倾 ， 这时候 ， 就需要你收紧腹部 ， 用腹部来保持身体平衡 。这个时候你的膝盖要接触到你的胸部 ， 但是一定要记得保持上身弯曲 。等到拉到最大限度后 ， 让左脚恢复开始姿势 。这个动作要重复多做几次才行 。
3、变形仰卧起坐
这个仰卧起坐的运动 ， 我想大家都在上学的时候就学会了吧 。今天小编为你推荐的是一个变形的仰卧起坐将平时的动作稍加改良 。基本的改变就是上身挺起的时候不要挺到底 。
让身体和地面成60度即可 ， 然后再躺下 ， 再挺起成60度 。这样的变形仰卧起坐重复做上几次 ， 腹部燃脂的效果超好哦 。
其实减肚子赘肉并不一定要运动多么多么的复杂 ， 像上面的这单个减肚子的运动 ， 虽然简单 ， 但确实是很有效果 。因为这三个动作很具有针对性 。所以坚持一个月的时间就会有明显的效果 。
在减肚子赘肉的过程中 ， 除了要依靠这些运动之外还要有合理的饮食做搭配 。多吃一些有助于排便和有助于肠胃消化的纤维食品 ， 多喝一些低脂酸奶 ， 促进肠道蠕动 。

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