摘要：零食是女性的最爱 ， 怎么可能不吃零食呢？可是 ， 减肥的女性又怕吃零食变肥胖 ， 如何是好？其实 ， 可以选择零食“代替法” ， 选择一些更有利于减肥的食物来代替就行了 。
米饼代替薯片
米饼(rice cake)有脆脆的口感 ， 可以单吃 ， 而同类的燕麦方脆可配奶或乳酪 ， 爱吃薯片的人不妨考虑 。
果仁代替花生
由于花生的饱和脂肪比例较高 ， 这种脂肪不利于心血管健康 ， 故不如选焗杏仁或焗夏威夷果仁等含饱和脂肪比例较低的 ， 再加入红莓(又称蔓越橘)干及葡萄干等干果 ， 自行制作果仁拼盘 。每天大半碗为限 。另类选择：椰枣夹杏仁、红莓配葵瓜子 。
杯装粉丝代替杯面
普通杯面热量约有300千卡 ， 杯装韩式粉丝不足200 ， 选后者较佳 。食用时 ， 抽起油包 ， 只放少许调味料 ， 那么热量及盐分便更低更健康 。
摘要：零食是女性的最爱 ， 怎么可能不吃零食呢？可是 ， 减肥的女性又怕吃零食变肥胖 ， 如何是好？其实 ， 可以选择零食“代替法” ， 选择一些更有利于减肥的食物来代替就行了 。
焗薯片代替炸薯片
都是薯片 ， 但一炸一焗 ， 脂肪可相差5倍 。“每安士(约28克 ， 10至15块)焗薯片含约2克脂肪 ， 但炸的则有 10 多克！”每天不多于半碗 。另类选择：墨西哥粟米片(tortilla chips)配自制牛油果酱伴番茄洋葱粒 。
火鸡胸代替帕尔马火腿
如果帕尔马火腿夹蜜瓜配红酒是你的“那杯茶” ， 不如用火鸡胸片换掉帕尔马火腿 ， 盐分及脂肪较低 。
【7个代替高热量食物的零食 狂吃不怕胖】梳打水果汁代替汽水
梳打水无色无味无热量 ， 但却有汽水的口感 ， 适合与果汁一起调制低热量饮品 。例如用现成的蜜桃汁、新鲜杂果粒加梳打水制成杂饮 ， 想喝一点点酒的人(虽然并不鼓励) ， 又可以用小量红酒代替果汁 。
light beer代替啤酒
啤酒热量高 ， 一罐约等于大半碗白饭 ， 建议选择light beer ， 每罐大约100千卡 ， 是一般啤酒的三分之二 ， 依然不低 ， 但比较起来还算可接受 。每天上限男士两罐 ， 女士一罐 。

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