贪食也不胖 16道凉拌菜减肥不反弹( 四 )


3、将1和2混合均匀即成腌渍料;
4、最后将拍好的黄瓜放入腌渍料里,置于冰箱冷藏最好超过2-3小时;
5、将腌渍好的黄瓜取出摆盘,撒上炒熟的花生米即可 。
香辣三丝牛蒡
原料:小黄瓜、胡萝卜、牛蒡适量 。
做法:
1、牛蒡用刀刮去表皮;
2、黄瓜、胡萝卜、牛蒡分别切丝,牛蒡丝需泡在清水里;
3、水烧开后放入牛蒡丝烫3分钟;
4、放入胡萝卜丝继续烫2分钟;
5、捞起放入冰水里至凉;
6、生抽1小勺、陈醋、香油、蜂蜜各0.5小勺、辣椒油适量搅拌均匀,将调制好的湿料和沥干水分的三丝拌匀;
7、洒上炒熟的白芝麻即可 。


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