气血两亏的情况建议需要补益气血，补气养血 。补气的主要有黄芪、党参、山药，养血的主要有大枣、当归、阿胶、枸杞子等，可以配合药膳食疗 。
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气血不足在中医上是指气虚与血虚同时存在的证候 。中医认为，气血乃是人体的根本，气血充盈才能满足人体的生命活动 。《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳” 。这句话的意思是说，气血是人体一切活动的根本，给我们说明了气血的重要性 。
【气血两亏的女性要多吃什么食物比较好？】气血不足时会出现面色淡白或萎黄，头晕眼花，食欲差，心悸失眠、精神不振等情况，严重者还会导致免疫力下降，出现各种其他病症 。而气血不足的女性还会出现月经量少色淡，或月经推迟甚至闭经，手脚冰凉等情况 。
那么气血不足的女性可以多吃那些食物呢？今天我们就来聊一聊，我们来看补血的食物 。
首先不得不提的就是黑芝麻 。黑芝麻中含有大量的脂肪、蛋白质和糖类，它有健胃、保肝、促进红细胞生长、以及润肠通便的作用 。因此，黑芝麻对血虚的人非常好，特别是对血虚便秘的人群来说是首选的补血佳品 。
其次是红糖 。红糖性温、味甘、入脾 。它具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用 。相信女性朋友对于红糖一定不会陌生，对于气血不足并伴有痛经的女性来说，红糖是首选的补血佳品 。
然后是干桂圆 。干桂圆具有补血益智、宁心安神 、开胃健脾的作用 。对于血虚伴有失眠多梦、手脚冰凉的女性朋友来说是一个不错的选择 。
接下来我们再看看气虚，气虚的人群可以多服用红枣、蜂蜜、山药等食物 。
首先我们来看红枣，红枣具有健脾益胃，补气养血的作用 。气血亏虚四肢无力的人群可以直接服用，也可以用它泡水喝 。
其次是蜂蜜，蜂蜜具有补益中气，润燥止咳、通便的功效 。多服用蜂蜜不但可以补脾益气，还可以润肠通便 。
最后是山药 。山药既可以补脾胃，又可以补肾精 。肾为先天之本，脾胃为后天之本，山药既可以补先天之本，又可以补后天之本，气血不足的女性平时也可以服用山药进补 。
除了食补外，平时我们也可以使用一些药物来进行调理，马上进入夏天，泡花茶就是一个不错的选择，我给大家推荐几款适合气血不足的女性朋友泡水喝的花茶配方 。
1、红枣+枸杞，这个是基础配方，适合气血轻微不足的女性 。而且口感不错 。
2、黄芪+红枣+枸杞，偏向于补气，适合平时容易疲乏、说话声音小、爱出虚汗的女性 。
3、红枣+枸杞+玫瑰，适合气血不足，脸上长斑的女性 。
4、红枣+枸杞+当归，适合气血不足引起月经不调的女性 。
写在最后：合理的饮食、还需要适当的休息以及适量的运动都能调理出一个健康的身体！
气血是一个中医的说法，中医认为气血是机体活动的很重要的两种物质，我们平时的养生就是养气血，一旦出现了气血亏虚的问题，将会在极大程度上影响身体健康，进而会使人出现一系列的不适，这个时候建议做好饮食调理是很重要的 。那气血两虚吃什么食物好？哪些食物能够改善气血两虚？下面我们一起来详细了解一下！
气血两虚吃什么食物好？
(1)多吃些南瓜
南瓜是生活中非常寻常的一种食材，中医认为南瓜性温味甘，平时多吃一些可以补中益气，与此同时南瓜当中还含有丰富的胡萝卜素，在人体吸收消化以后可以转变成维生素a，能够益气补血 。因此对于气血两虚吃什么食物好这个问题，适当多吃些南瓜是不错的 。
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