气血两亏的女性总体来说要注意吃补养气血的食物，这里还要看看是气虚为主还是血虚为主，气虚为主的多数乏力气短，怕冷，胃口不好，大便偏稀，这样的人需要补气，而补气本身可以帮助化生血液，补气的食物多数有甘甜的味道，比如说米面豆类肉类，补气又能养血的食物有红枣龙眼肉红糖等等，有一个大家常常用到的食疗—五红汤（红枣 红糖 红皮花生 红豆 枸杞子）就是很好的选择 。血虚为主的人烦躁怕热，皮肤干燥，大便偏干，就需要滋养血液为主，可以吃阿胶、桑椹、黑芝麻、牛奶、黑豆等 。
需要注意的是，补益是长期的过程，不可一蹴而就，千万别一下吃多了，消化不良或者上火反而会影响补益的进程，还有就是要观察身体的变化和不适，在医生的指导下进行食疗，在体验中不断了解身体和健康的规律 。
女人身体属阴，经常会出现气血消耗大，体虚乏力的情况，再加上生理期，妊娠期的出现，就很容易导致女性朋友们出现气血不足的问题 。女人以气血为本，气血两亏对于女性身体的伤害还是非常大的 。
1、多吃富含维生素的食物
经过研究表明，女性如果维生素摄入不足，容易让我们的肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入，适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性气血的恢复 。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素 。
2、多吃对脾胃有好处的食物
脾胃健康也与女性的气血有关，脾胃好，女性消化吸收能力就强，气血补充也就及时；反之，如果女性脾胃虚弱，胃口就会变差，消化吸收能力也就会变差，身体得不到及时的气血供养，就会导致气血不足症状的发生 。
建议：山药、小米、南瓜、银耳，这些食物都具有健脾养胃的好处，日常可以多吃，早晨也可以熬一碗小米南瓜粥喝，不仅帮助健脾胃，还可以解决早饭问题，一举两得 。
3、多吃富含铁元素和蛋白质的食物
有些女性不爱吃新鲜蔬菜和肉食，爱吃一些糖果，蛋糕等类别的甜食，这种偏食习惯很容易导致女性铁元素和蛋白质摄入不足，导致女性情绪急躁易怒 。
建议：应适量食用一些含丰富铁元素和蛋白质的食物，例如：红枣，猪肝，樱桃，鸡蛋，瘦肉，鱼肉等
4、多吃疏肝理气的食物
肝属木而性喜条达，主疏泄，为藏血之脏，肝气不畅容易导致女性出现气虚，血虚的症状，肝气郁结临床一般都是与血亏气虚一起出现的 。
建议：玫瑰花，合欢花，香蕉，山楂，莲蓬都具有疏肝理气的好处，日常可以用玫瑰花以及合欢花泡茶喝 。
以上四种食物，对于气血亏虚的人都是很有好处的，但如果你身体气血亏虚的非常厉害，单靠食疗是远远不够的 。可以用以下这个方子进行调理：
用阿胶，茯苓，黄精，红枣，桂圆，覆盆子，桑葚，山药，百合一起放入锅中熬煮30分钟，冷却到常温饮用即可 。早晚各喝一次，饭后适宜 。这个方子不仅可以补气血，而且对于脾胃也有帮助 。另外，月经不调，宫寒，痛经的人群也可以饮用 。
女性因为生理原因，十有八九都有气血方面的亏虚，尤其是生育之后或者更年期更甚 。
我以前有一段时间也是，头晕晕的，没力气，心里慌，后来医生就说让我喝了几盒复方阿胶浆，他说不用多喝，大概三四盒吧，说让我一天坚持吃两个鸡蛋，一盒纯牛奶！一段时间后就是好多了！
气血两亏的女性要吃能够有补气血的食物比较好 。
人参是补气圣品，四年以下的种植人参已经被列入药食同源名单当中 。

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